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如何接纳和认可自己？
Mr.shiy
童年长期遭受母亲嫌弃和否定，久而久之对自己设立不切实际的高标准高要求。真实的自己不被自己接纳和认可，心理不接纳躯体。反而觉得活在他人眼中完美的自己才是被接纳和认可。该怎么办？
您好我是壹点灵心理服务者心语老师，很高兴能回复您的问题，您的原生家庭带来的创伤一直没有被疗愈是吗？母亲的嫌弃否定让你的自我认同感很低，低价值，自己不够好的心理很强烈的，我想此刻的你是委屈的，恐惧的，很希望被理解和接纳，却一直在寻找希望我的问题能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊
您好，我是壹点灵心理咨询师。童年长期遭受母亲嫌弃和否定。是否可以自己去处理掉这些问题。首先我们要看，这样的问题在你的内心当中引起的严重程度。第二，人格一生都在成长和修复创伤。大部分的人都可以走出很多的童年阴影。但也有一部分人没有办法去处理。所以需要寻找专业的咨询师来帮助。
您好，我是壹点零心理服务者曹云霞。
听到您的描述，谈到童年与母亲的关系，你觉得被嫌弃和否定，你希望得到的接纳和肯定没有，理解你的感受，所以你会设定高标准和高要求，想获得对自己的认可。会在意他人对你的评价和认可，在这个过程中，内心肯定是有冲突的，因为外在的肯定和认可不会恒久，当你努力了别人不认可的时候，你会感到不完美对吧。所以，根源是面对童年时与妈妈互动积累的负向情绪，清理，疏通，我想你会慢慢接纳自己的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
您好！我是壹点零心理服务者李伟华。很愿意为您解答。
从你的叙述中了解到你对自己真实的一面不接纳，反而对在公众眼中刻意塑造完出来的完美形象才认可。而这一切的原因都是和童年母亲的养育方式有关。
你能对自己有这么深刻的认识，是非常了不起的。很多人，常常明明内心有冲突，却不愿意去探讨深层的原因。
你愿意就你不接纳真实的自己的具体表现再说说吗？什么时候，何种情况下会有这样的体验呢？
首先，我们要认识到，一个人在现实层面，就从来不是只有一个面，而是立体的、多面的。不同场合下，我们都要展示不同的一面。这不是虚伪，而是生存必备策略。
第二、从心理人格角度来看，我们会有一个相对稳定的人格特质。但也存在一些“子人格”。会在生活的不同情景中表现出来。
不知你是否认同上述观点，或者这样的观点可以给你带来怎样的思考？
虽然人或人格有多个侧面，但我们也一直在寻求整合和完善。
认识到自己和他人都有人格的多面性，认识到整合与完善是其终一生的过程。这就是接纳的开始。
至于你提到“童年母亲的嫌弃与否定”，如果换“严厉、缺乏耐心、望子成龙心切，总是打击我”等词语。你是否会有新的体验呢？
感谢您的信任，希望我的解答会对你有所帮助。如有疑问，欢迎私信
你好，我是壹点灵心理咨询师英霞。
你现在一定很痛苦吧，做不了真实的自己。
别人眼中“完美的自己”需要你违背自己的真实心意，付出很多的努力才能维持住。时间久了，真实的自己不愿意继续被束缚，想要冲出来，但“完美的自己”又不允许他这么做。
内心十分拉扯，一方面要去维持别人眼中的自己，一方面要按压真实的自己，一方面要恐惧完美破裂的结果。
完美的自己就像是你的假我，再美好，都是飘在空中的楼阁，没有心灵这个大地的连接，总是摇晃的。
能否尝试对自己不要那么高要求？
能否尝试接受自己的不完美？
能否尝试不那么在意别人的评价和眼光？
能否尝试让真实的自己面对他人？
过程肯定会痛苦又困难，你要做好准备。也可以找个咨询师陪伴你一起成长。
希望我的回复能帮助到你，有疑问欢迎私聊。祝安好。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
从小被父母嫌弃否定，不被认可同时忽略了你的感受。随着年龄的增长，你认为只有自己足够优秀完美才会被人喜欢和认可，你逐渐相信“别人口中说的就是真实的自己”。对自己的不认同让你觉得苦恼，沮丧，是这样吗？你能意识到自己的问题，相信你是有动力破解的。给你一个温暖的抱抱。
非常能理解你的困扰。我看到，其实你也很想做真实的自己，可接纳真实的自己，让你觉得自己很糟糕，仿佛又回到了童年时的那种体验感。每一个人的人生困扰多少都会来自于原生家庭的影响。事实上，我们是怎样的人不是由别人来定义的。
你是否嫌弃你自己？你是否能够对自己充分的了解并能够完成自我接纳呢？自我接纳是对自我认识，自我反省的一个过程，有助于提高自己，帮助自己成长。描述中说设立不切实际的高标准要求具体有哪些呢？这些要求给你带来了什么感受呢？你是如何看待“别人眼中完美的自己”呢？你认同这样的自己吗？你有怎样的感受呢？
心理学家罗伯特·费尔斯通和丽莎·费尔斯通在他们的研究中发现，这个念头源自于人生早期的负面经验。
我们在成长过程中被“重要他人”如何对待，塑造了我们对自己的看法，比如父母对你的正向态度会增强你的自尊及信心，反之，负面态度则会让你对自己没自信。过往所受到的伤害都可能是产生自厌情绪的原因。比如当别人赞美你，第一个反应不是高兴，而是质疑，因为这和你对自己的看法相矛盾，与其去挑战一个你从小到大的想法，不如就与它共同相处。
1.自我对话练习：接纳自我，面对真实。
自我厌恶本质上就是对自己的极度不接纳，不接纳自己的缺点，不接纳自己非全能，非完美的事实。所以，学会接纳真实的自我和真实的世界，是改变自我厌恶的首要任务。接纳自己，是一个终生课题，就像芥川龙之介所说：删除我一生中的任何一个瞬间，我都不能成为今天的自己。
2.找出你讨厌自己的根本理由，逐个击破。
如果当初是父母忽略你的感受造成你的不自信，用理性而有同理心的角度去面对这件事情，你就会知道这不是你的错，而是作为父母职责上的疏失。
3.阻止因自厌情绪而产生的行为。
我们会受到情绪影响而产生非本意的行为，比如说你的童年长期受到父母的嫌弃和否定导致长大后的你也用同样的模式来抨击自己，那就该试着一步步放松自己，让自己不再压抑。
4.不要去适应或习惯这种自厌情绪。
就如同上面提到的，当正向的声音出现，反而会因为不习惯而抵制正面情绪。虽然这让你感到安全，但你开心吗？试着接受不同情绪，不要让自己习惯于讨厌否定自己的情绪当中。
5.找出真正的自我价值和信仰。
你想要自己的人生是什么样子？如果可以，你会想成为什么样的人？找出你真正的价值和渴望，在迈向这些目标的同时，就能降低自厌情绪的产生。只要想选择改变，就永远拥有改变的可能。在关系中逐渐体会到外部世界的善意。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。