分手了想要挽回但是我很傻不知道怎么办？

1，我有一个在一起一年的女明友因为我后来对她忽冷忽热冷漠敷衍后来她跟我分手了我确实当时不懂事我的情商很低她是我第一个女明友跟她在一起有太多美好的时光她教会了我很多我失去了才懂。
2，我现在每天失眠，害怕睡觉，吃不下东西一天就吃一桶泡面不管干什么都会在不经意间想她然后哭好久。现在我不爱说话每天都在考虑怎么让她回来，一想到她就呼吸加速心跳加快胸口堵得很慌，心也慌，经常不知道我在做什么，有时候管不住自己走来走去一会站起来一会又坐下。每天都在想她，好几次爬上窗户半只脚都出去了可是一想到我的父母我们家就我一个确实很对不起他们，但是我真的太难受了了，我们是异地我想要去她的城市但是怕她不会见我她现在已经把我的联系方式给删除了就留了一个短信，以前很傻不懂这些道理现在经历了一次突然感觉长大了不管用什么方法都想她回来但是她对我的态度很坚定她告诉我绝对不可能

3，我现在到底该怎么办呀我对生活开始迷茫了每天想她无论如何要她回来身边的朋友都让我算了下一个但是我不行，我有好好想过我真的爱她我要不就把她放下了吧但是昨天这么想的可能睡一觉一醒来我的心就开始堵开始闷的想她，我们朋友们说过段时间就好了可是我在害怕过段时间她彻底放下了我，每天都在担心我真的好想她
4我最近脾气开始暴躁没有耐心了容易急有时候哭着哭着开始笑感觉我的身体不被自己控制，可是即使这样我只能一个人憋着我要做的很平静因为身边的人不愿意理我可能被我弄得很烦了
5，我真的不想放弃我该怎么样才能让我现在平静下来不乱想，然后我该怎么样才能让态度很坚定的她回来