老是胡思乱想以前发生过的事，该怎么办？

我想说下我的情况，去年的12月份左右学校附近出了车祸，正好是我回家经过的路上，然后女生又比较八卦，有个同学目睹了，我就想问问什么情况，我说：“从来没有离这么近”（我的意思是想说车祸就在附近，很吓人，但我不知道她是不是理解错了），她回复我：“你再骑快点，下个就是你”，当时我也跟她解释了，我不在旁边我只是觉得离生活太近了。可是因为她的那句话我当天晚上失眠了，翻来覆去的想那件事，将近一个星期才有所释怀。我以为事情就那么过去了，上个月我脑海里突然蹦出了一件事，那件事离现在已经差不多两年的时间了，我就觉得需要坦白，可是坦白以后我又在担心其他问题。好不容易这个坎过去了，我和朋友聊天顺嘴一说，又想到了小时候，近20年以前的事，然后又在那emo一个多星期。最近呢，我变得特别特别胡思乱想，别人的一句话，就像以前开玩笑说的死呀什么，现在都能想半天。明明有时候自己都不想这件事了，突然就又想起来，想完后内心慌慌的，一觉睡醒后就开始乱想，明明控制自己不要乱想，可就是控制不住。怎么办呀明明感觉没什么事可以乱想了，但是我就会把以前发生的事给又想了一遍，明明觉得没什么事能胡思乱想的，但这两天就是心堵堵的，慌慌的，我好担心我以后的生活都在这样的情况下度过，这两天又会在晚上突然醒来，想到一些以前做过的事然后会内疚，男朋友也劝我说以前的事发生就发生了，为什么老是想呢