被现有焦虑所困惑怎么走出泥潭？

您好，我是壹点灵心理服务者杨磊，很荣幸能回答你的问题。
根据你的描述感觉，因为事情太多，没能完成，就会有焦虑的感受，同时，理不顺的时候也会让你有混乱，好像经常能感受到焦虑和纠结的困扰，是这样吗？
焦虑跟纠结是两种不同的感受，根据你的描述，因为很多事情没有做完，对未来就会有不确定，所以这属于预期焦虑。而纠结是不知道要怎么处理，自己没有确定的想法。所以我的建议是：
第一，接纳自己的焦虑情绪，想要处理自己的焦虑，不是强行的把他压制下来，可以先尝试接纳自己的焦虑，告诉自己，我现在情绪很不好，因为这件事情没有完成，我很着急，
第二，觉察自己的焦虑情绪。
同时觉察一下自己是什么时候开始焦虑的？它会激发了你潜意识的什么感受吗？所以才让你完不成事的时候就会有这样的感受？
第三，强化自我处理纠结
遇到事情纠结的时候，理性就必须要上线，所以你用写下来的方式来处理，其实是很好的，也可以尝试一下，下次遇到让你纠结的事，如果事情决定这样做会面临什么？决定那样做，又会面临？在鱼和熊掌之间做出内心自己的选择，并且告诉自己，这是当下我能做的最好选择，反复练习，看是否可以调整自己纠结的思维模式？

感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如果有需要，请随时联系我。