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您好，我是壹点灵心理服务者杨磊，很荣幸能回答你的问题。
根据你的描述感觉，因为事情太多，没能完成，就会有焦虑的感受，同时，理不顺的时候也会让你有混乱，好像经常能感受到焦虑和纠结的困扰，是这样吗？
焦虑跟纠结是两种不同的感受，根据你的描述，因为很多事情没有做完，对未来就会有不确定，所以这属于预期焦虑。而纠结是不知道要怎么处理，自己没有确定的想法。所以我的建议是：
第一，接纳自己的焦虑情绪，想要处理自己的焦虑，不是强行的把他压制下来，可以先尝试接纳自己的焦虑，告诉自己，我现在情绪很不好，因为这件事情没有完成，我很着急，
第二，觉察自己的焦虑情绪。
同时觉察一下自己是什么时候开始焦虑的？它会激发了你潜意识的什么感受吗？所以才让你完不成事的时候就会有这样的感受？
第三，强化自我处理纠结
遇到事情纠结的时候，理性就必须要上线，所以你用写下来的方式来处理，其实是很好的，也可以尝试一下，下次遇到让你纠结的事，如果事情决定这样做会面临什么？决定那样做，又会面临？在鱼和熊掌之间做出内心自己的选择，并且告诉自己，这是当下我能做的最好选择，反复练习，看是否可以调整自己纠结的思维模式？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如果有需要，请随时联系我。
我是又有焦虑也有纠结，但是每次我需要从头到尾理顺才行，而且必须写下来，但是我感觉有点浪费时间，比如现在有一个事情我在做，但是突然有一个别的事情，我弄不明白了，我就必须得先暂停这个事情，理顺了以后才能接着做下一件事，但是明明这个事情并不那么重要跟紧急，但是就是得理顺了里通了才能继续做
您好，我是壹点灵心理服务者周频，很高兴能解答您的问题！
能感受的到您现在那种焦虑的情绪，虽然自己内心很想有事做，但是似乎手头上有不少事情堆积，让自己不知道从何下手，脑子里也一团乱麻，让自己心慌，但是又无法真正落实下去，行动起来。
首先我们要接受自己的焦虑的情绪，我们会焦虑侧面说明我们还想有所成长，不想无所事事，不想一事无成。只是或许现在的能力无法去达成我们的目标和愿望，我们就会心生焦虑情绪了。这份情绪只是提醒我们需要调整下自己的状态和目标，而不建议去否定自己的价值和意义。
然后，焦虑情绪的出现，一方面和自己不知道自己真正想要什么有些关系，似乎很多东西都想要，但是每每要开始做的时候，又感觉力不从心。所以去伪存真，让自己筛选出真正想要什么，或许是我们需要去思考的，切忌什么都想要，没有一个人什么都可以得到的。就好比俗话说凡是一口一口吃的，囫囵吞枣就容易噎住的，反而吃的更慢。
最后呢，建议您可以考虑做一些事情，让自己的情绪状态恢复到比较正常的状态。高度焦虑情况下，我们是无法很好的做事情的，即使逼迫自己去做，也未必能获得好的结果，所以反正无法很好的学习工作，不妨就专心先调整好自己状态。就好比一个人运动员，脚受伤了，那肯定是先要休息，治疗，而不是还要继续比赛。所以，我想建议运动，休息，娱乐等方式让自己先安心的调节情绪，好一些的时候再继续前行。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！