如何摆脱讨好型人格？

你好，我是壹点灵心理服务者王雪，非常高心在能在壹点灵的平台上和你沟通交流。
你在和外界的交往中总是感觉到害怕，从而处于防御中，把自己包裹起来，并且习惯于用讨好他人的方式来保护自己。这样的社交模式通常让人感觉紧张、疲劳很难有主动交流的欲望，甚至发展成社恐，你能够意识到你的社交模式存在问题，需要调整，这就走出了关键的一步。
任何一种行为模式的形成都有一个过程，通常来源于我们的童年期，孩提时我们面对成人世界感到我们的弱小，如果被 大人们强势的对待很容易让我们用讨好取悦大人的方式来保护自己。
行为模式的改变和他的形成一样是一个过程，所以请给自己一些耐心。建议从一些我们有把控力的人际关系开始，比如朋友，同事同学开始，从一些没有强烈的利益冲突的情景开始，带着觉察，慢慢实践，在心里经常告诉自己，我长大了，我正在变强，让自己逐渐在和人的相处中处于平等的地位。
我们和其他人都是平等的，每个人都一样，都有自己要面对的问题，每个人都只对自己的人生负责，我有能力处理我的生活，别人不会那么关注你的问题，对你的生活指指点点，即使有也不用在意，很快大家就会淡忘。