如何引导“成人自我”和“儿童自我”？ 我有成人自我和儿童自我，习惯性用儿童自我去社交和生活。 如何切换成人自我呢？ 在课堂上的时候，这样我可以更加理智去关注我能学习什么。 代替老师批评我了，被批评的我也像是吃了蜜一样甜。 沉浸被批评的也是被关注的念头中，难以控制表情，听课听不进去，躲避老师的目光。 希望能得到帮助
如何引导“成人自我”和“儿童自我”？
我有成人自我和儿童自我，习惯性用儿童自我去社交和生活。
如何切换成人自我呢？
在课堂上的时候，这样我可以更加理智去关注我能学习什么。
代替老师批评我了，被批评的我也像是吃了蜜一样甜。
沉浸被批评的也是被关注的念头中，难以控制表情，听课听不进去，躲避老师的目光。
希望能得到帮助
您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。
能感受到您现在内心有一些焦虑和纠结。您通过自我觉察发现，您有成人自我和儿童自我两面，但会习惯性的使用儿童自我去社交和生活。这也给您造成了一些困扰，比如，上课时，您想切换成成人自我，这样提高学习效率，但是因为一是做不到，会感到很为难，也希望得到一些帮助。
非常能理解您的感受。您一定是一个非常注重个人成长的人，您也有很强的自我觉察能力，能够觉察到自我的多面性，这真的很棒。可能暂时还不能做到随意切换，不过没关系，可以慢慢来。
其实，我们人类非常聪明，会优先使用对自己更有利的自我来生存。比如，您提到的，您习惯性的使用儿童自我去社交和生活。或许，您可以想想，您的儿童自我，会给您带来怎样的利益和好处呢？当您想要切换成其他自我的时候，您会放不下儿童自我的哪些优势呢？
您有提到，沉浸被批评的是被关注的念头。或许，这也是成人和儿童的一个区别之一。儿童需要更多的关爱，才会逐渐的长大。而成人需要扛起更多的责任。您已经察觉到您的儿童自我的一些诉求。或许，您可以想想，您能够为他做些什么呢？怎样得到更多的关爱呢？或许，您可以告诉自己，您已经长大，能够更好的自己爱自己了。比如，经常说出自己的优点，多一些自我奖励，培养一些兴趣爱好等等。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！