一个人带两个孩子，脾气暴躁，控制不了怎么... 我现在一个人带着两个孩子，很累，脾气很暴躁，总是对孩子发火，我该怎么办？我的压力好大，要负担两个孩子的日常生活，所以情绪就不太好，每天下班都好累了，根本就不想管孩子，他们年纪又比较小，每天都很闹腾，我控制不住自己要对他们发火，怎么办呀？
一个人带两个孩子，脾气暴躁，控制不了怎么...
我现在一个人带着两个孩子，很累，脾气很暴躁，总是对孩子发火，我该怎么办？我的压力好大，要负担两个孩子的日常生活，所以情绪就不太好，每天下班都好累了，根本就不想管孩子，他们年纪又比较小，每天都很闹腾，我控制不住自己要对他们发火，怎么办呀？
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师郭茹。
一个人带着两个孩子，为了负担孩子的日常生活，白天辛苦工作，下班回来还要面对孩子的“闹腾”，让本来就情绪不好的你感到很无力。
能说说你的孩子多大了吗？平时有谁在帮你带孩子呢？
做为妈妈都知道，带一个孩子都会很辛苦，别说两个小孩子，一定是忙得不可开交。这种情况下的妈妈都会带有情绪，这是正常的。
看上去，面对孩子的“闹腾”，想要去控制自己的脾气的确不容易。没有自己的时间和空间，象一个高速运转的机器，停不下来。
这就需要给自己的情绪找个出口，建议你可以：
1、给自己留出空间，和闺蜜、朋友去逛街、聊天，给情绪找个出口；
2、发火后，你的情绪出去了，心里有没有内疚呢？要即时觉察情绪，想要发火时，离开那个场景，让孩子闹 ，等情绪平稳一些后再去和孩子互动；
3、如果孩子能够和你语言互动，可以和孩子约定一个提示词，当自己控制不住想发火时，可以让孩子提示你去觉察到情绪。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！