我现在一个人带着两个孩子，很累，脾气很暴躁，总是对孩子发火，我该怎么办？我的压力好大，要负担两个孩子的日常生活，所以情绪就不太好，每天下班都好累了，根本就不想管孩子，他们年纪又比较小，每天都很闹腾，我控制不住自己要对他们发火，怎么办呀？
您好，我是壹点灵平台的心理服务者卜瑞枝，很高兴回复您。
看到您一个人带两个孩子，很累，脾气很暴躁，总是对孩子发火，不知道该怎么办而感到烦恼和困惑，是吗？特别能理解您的感受，有时候一个孩子都够大人抓狂了，更何况您还带两个，不但要负担孩子们的日常生活，还得要上班，可真是够辛苦的了。面对孩子们的闹腾，您压不住发火也是正常的，换了任何一个人估计都会这样的。
孩子们都还小，您上班一天孩子们见不到，可能会用这样的方式引起您的注意，想让您多关注他们一些，您可以尝试回家看到孩子们给他们一些拥抱和问候，让他们说说一天里自己有哪些好的表现，讲一讲一天都干了什么，换一些安静的方式与孩子们相处，跟孩子们说您工作一天有些累了，让孩子们为您干一点力所能及的小事情，比如递拖鞋等，您可以根据自己现实状况安排，一点个人意见，仅供参考。
感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师郭茹。
一个人带着两个孩子，为了负担孩子的日常生活，白天辛苦工作，下班回来还要面对孩子的“闹腾”，让本来就情绪不好的你感到很无力。
能说说你的孩子多大了吗？平时有谁在帮你带孩子呢？
做为妈妈都知道，带一个孩子都会很辛苦，别说两个小孩子，一定是忙得不可开交。这种情况下的妈妈都会带有情绪，这是正常的。
看上去，面对孩子的“闹腾”，想要去控制自己的脾气的确不容易。没有自己的时间和空间，象一个高速运转的机器，停不下来。
这就需要给自己的情绪找个出口，建议你可以：
1、给自己留出空间，和闺蜜、朋友去逛街、聊天，给情绪找个出口；
2、发火后，你的情绪出去了，心里有没有内疚呢？要即时觉察情绪，想要发火时，离开那个场景，让孩子闹 ，等情绪平稳一些后再去和孩子互动；
3、如果孩子能够和你语言互动，可以和孩子约定一个提示词，当自己控制不住想发火时，可以让孩子提示你去觉察到情绪。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！
你好，我是壹点灵心理服务平台的服务者小维，很高兴成为您的倾听者，也很开心在此回答您的问题。
同样作为一个在职场打拼的妈妈，我非常能够理解您的状态和情绪。曾经我也会有这样对待孩子的时刻。我们承受着来自职场中的种种压力，有时候力不从心，身心俱疲；我们承担者养育和教育孩子的压力，有时候会着急上火，无从下手；当然，我很理解也知道，我们每天面对的远远 不止这些困扰和烦恼，让我们来一 一拆解来看看。
1、与孩子换位思考：让自己安静下来，闭上眼睛，想象一下，如果此刻，你成为了孩子，感受着妈妈的脾气，你会怎么样？也许你想和妈妈分享开心的事情，妈妈不理你，你会有什么样的感受？
再切换一个场景，如果你是孩子，你是在安静的呆着，还是欢乐的嬉闹？嬉闹是孩子的天性，也是比较小的年纪时，一种探索自我和外界的方式，让我们作为妈妈的心怀打开一些，经历并体验这个过程，接纳孩子，也接纳自己。不要让自己的坏情绪影响了你和孩子们。
2、寻找让自己脾气暴躁的根源：如果能有个让自己安静思考的环境，可以想想，自己脾气暴躁的原因是什么？是工作上的，家庭上的，孩子上的，还是哪一个，先找到主要矛盾铺在在自己的面前，直面和解决主要矛盾。同时，面对工作，可以试着调整自己对工作的理解、尝试接纳自己在工作中的表现，在与工作和谐共处的状态下去寻找突破点。
3、缓解自己的压力：生命的意义在于成为自己，活出真实的自己，要相信我们每个人都有活出自己的动力。向内，我们可以不断的修炼内心，正念，冥想等，也可以带着孩子一起做； 带着孩子一起看书，一起培养其他的兴趣，一起寻求成长等；向外，可以向可靠的家人、朋友倾诉，请求帮助等，培养良好的外部关系。
很高兴回答您的问题，在做妈妈的路上，我们结伴一起学习和成长吧！
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您好亲，我是壹点灵心理服务者赵亚宏！很高兴为您解答！
您描述了您现在一个人带着两个孩子，很累脾气很暴躁，总是对孩子发火，让您很困惑？您的压力好大，要负担两个孩子的日常生活，所以情绪就不太好，每天下班都好累了，根本就不想管孩子，我能理解您，我也是当妈的，上班，下班烧饭看娃。确实不容易啊！学会跟孩子示弱例如妈妈需要(宝ᴗ宝)的保护。积极向上的精神需要理性平和的心态来平衡。每天都要笑呵呵，压力面前不会垮。如果工作累了，就给自己放假休息一下，娱乐工作巧安排。当我们遇到情绪不可控制的时候，我们做的第一步，就是要觉察，当我们觉察了，自己的情绪以后，可以尝试一个，简单的方法，放松一下！（渐进肌肉放松；安全岛；内心花园）
希望我的回复会给您一些启发。
也欢迎您向我倾诉，愿意和您分享我的观点。
希望帮到您。祝福您快乐幸福！