抑郁情绪该怎么走出？ 我不知道我到底是怎么了 我不敢去医院看心理医生 我不敢抑郁 如果是抑郁症 我的家人承受不起那么多的费用 我很害怕 我撑不住 我每一天都过得很累 很压抑 甚至有的时候会发呆 一动不动 我真的有点撑不住了 我好累 压力很大 我逃不过夜晚 逃不过循环播放的故事 。
抑郁情绪该怎么走出？
我不知道我到底是怎么了 我不敢去医院看心理医生 我不敢抑郁 如果是抑郁症 我的家人承受不起那么多的费用 我很害怕 我撑不住 我每一天都过得很累 很压抑 甚至有的时候会发呆 一动不动 我真的有点撑不住了 我好累 压力很大 我逃不过夜晚 逃不过循环播放的故事 。
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师郭茹。
你说，不敢抑郁，怕家里人承受不起那么多的费用。看上去，你是一个懂事、不愿给家里增添负担的孩子。
“我快要撑不住了，我好累，压力很大……”，能说说是什么事情让感到压力好大，快撑不住了？除了害怕、压力大、很累这些症状外，还有其他的感觉吗？
另外，“抑郁症”不是自己能够确定的，别去猜测，容易把事情往糟糕方面去想。如果你是未成年人，建议让父母带着你去医院精神科，需要在专业的医生经过一系列、全面的评估后方可确诊。
抑郁体验是一种很不舒服的感觉，我们要学会和情绪相处，自我调节可以通过“找人玩、找事做”，比如：
1.倾诉：把你的不开心的事讲给你的父母或信任的朋友，也可以在壹点灵平台倾诉；
2.做些自己喜欢的户外运动，比如跑步、健身，运动时身体产生的多巴胺会让你快乐；
3.参加集体活动，走入人群中；
也许，自然而然的情绪流动能会让你舒服一些。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！