如何重塑潜意识当中关于危险信息的回路？

白天对危险信息的察觉异常敏感，到了晚上那股包裹在全身的紧张感消失了，就会变得非常精神，每天产生的能量，在白天由于安全感的缘故，无法消耗，晚上没有被消耗的能量必然会通过各种方式释放出来，我是通过，想各种各样的问题来进行消耗，所以晚上会睡不着，通过自我觉察，每次抑郁情绪出现的时机有个固定的特点，就是在察觉了危险信号后，不自觉的对这些信息进行评判，不安全感就被扩大变成了微小的恐惧感，随后就会出现抑郁情绪，只要不对危险信心在继续处理，评判，抑郁情绪就不会加重或持续，前提是我必须察觉我在评判，就是在冥想时那个意识到念头的觉察，真我显现的时刻，跑步和冥想只是不让情绪扩大，根本解决还是要重塑在潜意识当中那些大量的关于危险信息的回路