学不进去很焦虑，朋友也只顾自己，我该怎么... 考砸了，最近真的学不进东西，但我很想学，老师的话听不进去，记性也变差了，悲观厌世，感觉自己很差，有时候又很亢奋，昨晚就失眠了，朋友也只说她的，我的话不怎么回，好难受啊！
学不进去很焦虑，朋友也只顾自己，我该怎么...
考砸了，最近真的学不进东西，但我很想学，老师的话听不进去，记性也变差了，悲观厌世，感觉自己很差，有时候又很亢奋，昨晚就失眠了，朋友也只说她的，我的话不怎么回，好难受啊！
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
通过您的描述，最近记性变差，悲观厌世，想学也学不进东西，朋友也不回话，听起来您现在有种沮丧和失落的感觉，您愿意主动寻求帮助，说明您是一个非常有想法的人，这一点非常棒。
非常能理解您在学习上的不易，一定学的很辛苦吧，在面对自己的学习成绩不理想或状态达不到自己预期时，会由于老师，同学和家长，以及自身的压力，很多人会产生压抑，焦虑，挫败，所以出现这种情绪是正常的。
您目前难受的状态，能不能告诉我是发生了什么让您有这种"想学又学不进去的感觉"呢?
最近的学不进去东西，只能说明您最近的状态不太好，一次考砸也只是说明您没有理解这次考试的知识点和发挥不好，也可能是因为最近的睡眠质量不好，影响到学习的状态。您说的很差，只是您目前短暂的一个状态。您可以回想一下，在状态好的时候，是否也有学习效率很高，考的非常理想的时候呢？这个状态也并不会一直影响您后面的学习，您可以适当的调整一下自己目前的状态以及这种焦虑的情绪。学会放松，放缓自己学习的步伐，也允许自己有一个调整的过程。您平时除了学习外，是否还有一些比较感兴趣的东西、特长是让人非常愉悦，状态非常好的呢？
“至于朋友也只说她的，不回您的话，”一方面您很在乎您的学习，另一方面您也非常在乎朋友对您的看法和想法，建议您可以想象一下，朋友回不回话，对您的学习状态有什么影响呢？如果朋友不回话，最坏的结果是什么呢？如果朋友回您话，您的状态会有什么不同呢？您的学习又有哪些变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。