考砸了，最近真的学不进东西，但我很想学，老师的话听不进去，记性也变差了，悲观厌世，感觉自己很差，有时候又很亢奋，昨晚就失眠了，朋友也只说她的，我的话不怎么回，好难受啊！
您好！我是壹点灵心理服务者王秀艳，很荣幸能回答您的问题。
通过您的描述了解到，试考砸了，很想学，但是真的学不进东西？老师的话也听不进去，记性也变差了，有点悲观厌世，感觉自己很差，有时候又很亢奋 ，昨晚就失眠了朋友对你的话不怎么回复，让你感到很难受？
理解你现在的焦虑和迷茫，不知道什么原因你最近学不进去呢？你之前的学习状态是不是很好？现在是什么事情让你觉得悲观厌世？例如你觉得焦虑情绪来源于什么？
首先认识自己也很重要，寻找焦虑情绪来源继而解决坏心态。
要确保充分的休息时间，调节好学习的时间并了解自己的学习风格，制定出合适自己的学习计划。如果真的学不下去，也可以做一些自己感兴趣的事情。听听音乐，跑跑步。
也许焦虑情绪对我们而言很有可能也是好事儿，焦虑情绪就是你太在意。怕自身考砸有负担才有驱动力，因此应对焦虑情绪最好的办法便是自信心。坚信自己，加油！
感谢您对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
通过您的描述，最近记性变差，悲观厌世，想学也学不进东西，朋友也不回话，听起来您现在有种沮丧和失落的感觉，您愿意主动寻求帮助，说明您是一个非常有想法的人，这一点非常棒。
非常能理解您在学习上的不易，一定学的很辛苦吧，在面对自己的学习成绩不理想或状态达不到自己预期时，会由于老师，同学和家长，以及自身的压力，很多人会产生压抑，焦虑，挫败，所以出现这种情绪是正常的。
您目前难受的状态，能不能告诉我是发生了什么让您有这种"想学又学不进去的感觉"呢?
最近的学不进去东西，只能说明您最近的状态不太好，一次考砸也只是说明您没有理解这次考试的知识点和发挥不好，也可能是因为最近的睡眠质量不好，影响到学习的状态。您说的很差，只是您目前短暂的一个状态。您可以回想一下，在状态好的时候，是否也有学习效率很高，考的非常理想的时候呢？这个状态也并不会一直影响您后面的学习，您可以适当的调整一下自己目前的状态以及这种焦虑的情绪。学会放松，放缓自己学习的步伐，也允许自己有一个调整的过程。您平时除了学习外，是否还有一些比较感兴趣的东西、特长是让人非常愉悦，状态非常好的呢？
“至于朋友也只说她的，不回您的话，”一方面您很在乎您的学习，另一方面您也非常在乎朋友对您的看法和想法，建议您可以想象一下，朋友回不回话，对您的学习状态有什么影响呢？如果朋友不回话，最坏的结果是什么呢？如果朋友回您话，您的状态会有什么不同呢？您的学习又有哪些变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
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你好，我是壹点灵心理服务者谷玫，很高兴解答你的困惑。
从你的留言里看出来，你应该是即将面临一场大考了吧？不知道是中考还是高考呢？因为你的焦虑在短短的几行字里，已经让我感同身受。头脑层面很想能好好学习的你，身体却又带着抗拒，听不进课，记不住内容。因为这种冲突，让你开始悲观厌世，开始自责，而朋友偏偏也不能回应或GET到你的感受，可见，你的内心是极度难受甚至要崩溃的感觉。
老师很好奇，为什么你最近学不进东西呢？之前是可以的对吗？那最近发生过什么或正在发生什么呢？让你有了这样的一些冲突和情绪呢？所以你问你该怎么办，我们得知道发生了什么，才会给到适合你的办法哟。
不过，老师有个小小的建议，如果你最近实在能量很低，状态很差，不想学习，那先找点自己喜欢做或想做的事情做一下，可以允许自己躺平两天，休整休整，在躺平的这两天里，什么都不用去想，不用去责备自己，不用去内心冲突，就好好享受躺平的状态就好了。
如果这个小小的建议不能解决你的困难，希望你下次再来贴问题时，把你到底发生了什么，让你现在突然不想学习了的事情写出来，相信我们可以给到你一些适合的方法或建议哟。
感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助。