考研前感到焦虑怎么办？

您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中感受到您目前处在一种压抑和焦虑的状态，您能觉察到自己内心的情绪，主动寻求方法和帮助，这一点非常棒。
人在成长的过程中，大大小小总会经历无数的考试，很多人在面临考试前都会出现紧张，烦躁，这是正常的情绪，可以理解您。
看的出来，您也很努力想从这种痛苦的情绪中走出来，下面给到您几点建议，
第一：您自己会通过什么来调整您对这件事情的看法，您能想到的方法是什么？比如学会放松自己，做一些喜欢的事转移注意力等。
第二：您会通过哪些方法让您身边的家人和朋友在最大力度的帮助到您，比如跟朋友倾诉，聊天。
第三：在状态不好时，改变周围的环境来缓解不良情绪。
以前在参加考试前，是否也有出现类似的情绪，是怎么处理的呢？是有做哪些准备，考试的结果是否让自己满意，是否有一些成功的经验可以借鉴？
同时我们也要学会觉察自己的情绪，当情绪出现时，去感知情绪和情绪呆一会，做深呼吸或转移注意力，当情绪下次出现时，马上觉察，调整自己的状态，提升自己的认知和处理情绪的能力，这样才会有更好的应对情绪。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。