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您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中感受到您目前处在一种压抑和焦虑的状态，您能觉察到自己内心的情绪，主动寻求方法和帮助，这一点非常棒。
人在成长的过程中，大大小小总会经历无数的考试，很多人在面临考试前都会出现紧张，烦躁，这是正常的情绪，可以理解您。
看的出来，您也很努力想从这种痛苦的情绪中走出来，下面给到您几点建议，
第一：您自己会通过什么来调整您对这件事情的看法，您能想到的方法是什么？比如学会放松自己，做一些喜欢的事转移注意力等。
第二：您会通过哪些方法让您身边的家人和朋友在最大力度的帮助到您，比如跟朋友倾诉，聊天。
第三：在状态不好时，改变周围的环境来缓解不良情绪。
以前在参加考试前，是否也有出现类似的情绪，是怎么处理的呢？是有做哪些准备，考试的结果是否让自己满意，是否有一些成功的经验可以借鉴？
同时我们也要学会觉察自己的情绪，当情绪出现时，去感知情绪和情绪呆一会，做深呼吸或转移注意力，当情绪下次出现时，马上觉察，调整自己的状态，提升自己的认知和处理情绪的能力，这样才会有更好的应对情绪。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
您好我是壹点灵心理服务者王泽华，很荣幸能够回答您的心事
通过您的留言理解到，您在备战考研的学习中，内心处于一种紧张的焦虑状态，整天人都是懵的。您能觉察到自己的情绪状态，积极的寻求解决方法非常好，为您点赞！
您的焦虑情绪，实际上您也是希望自己有个好的预期，只是担心自己达不到这个预期而感到焦虑。一个人在承受着这些，确实是件很不容易的事。
考研对于大多数考生而言，都是一场持久战。在这场战役中每位考生都会或多或少的产生压力和负担，也都会产生焦虑情绪。所以，您的情绪状态是正常的。
我们共同思考，如何才能克服这种焦虑情绪？建议您:
一、主要关注自己的复习节奏，不去关注别人的复习进展。合理的设置备考计划，跟着计划走，不在乎别人怎么样。如果您能够在考研开始之前，完成自己的备考计划，距离考研成功就更近了一步。
二、接受自己的不完美。在备战过程中，觉得自己的努力距离学习目标还有很大的差距，产生了一种挫败感。最重要的并不是患得患失，而是加紧弥补问题。
三、学会劳逸结合，锻炼身体。当您的身体素质提高了，身体机能跟得上复习的强度，您也就不会产生焦虑情绪了。
一分耕耘一分收获。祝您成功，加油！
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所帮助。