胆子特别小，一不注意就会被吓到，能不能恢...

我胆子特别小，一不注意就会被吓到，在几年前打工的时候，没有征兆的就莫名的害怕，总感觉有人盯着我，然后自己就浑身不自在，身体僵硬，做什么事都做不好，身体还会颤抖，头也跟着摇晃，自己心里明白。
但就是控制不住自己，跟别人沟通的时候，总是将就别人，说话没有自信，害怕别人说我，总是胡思乱想，觉得所有人都不喜欢我，我特别内向，不善言谈，没有一天真正开心过，感觉好痛苦，不知道以后的日子到底怎么过啊，真心希望有人能帮帮我，到底我能不能恢复正常呢？在这里先感谢一下朋友们，帮帮我，谢谢你们啦。