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你好，我是壹点灵心理咨询师。看到您说胆子特别小。我不知道这样是如何形成的一个症状。但是我们每行政的一个症状背后，都会有一个动力和意义存在。你愿意和我讨论吗？
抱抱 …
你怎么联系?我也想，不如我们结伴一起吧。
胆小特别小一不注意会被吓倒，反应的是敏感，对周围环境感到不安感和恐惧，在你身上，这种恐惧更多来自内心。长期处于这样的状态，会感到不自信，害怕，觉得不被人喜欢，这是相互联系，相互影响的。至于没征兆害怕，身体发抖，头摇晃，考虑是惊恐发作，恐惧症的一种表现，具体还要评估，建议预约咨询进行更细致的评估。
你好！我是国家二级心理咨询师朱明
你说自己胆子特别小，常常会被吓到。而且还会有莫名其妙的害怕，觉得有人盯着你，并且会出现躯体症状，心里明白不用害怕，但是就是控制不住自己。你的担心和焦虑、困惑，我能感受到。
首先，你是女生还是男生？这个情况从什么时候开始有的？还记得第一次被吓到的情景吗？你所描述的情况有点像应激惊恐障碍，但是具体细节不清楚，所以无法给你一个确切的说法。建议：到医院精神卫生科做一个检查看看是不是，然后在做相应的治疗。
其次，你目前多大年纪了？家里人知道你的这个情况吗？从你的描述来看，这个症状已经影响到你的工作和生活了，而你又特别内向，不善言谈，你觉得很痛苦。这个已经不是心理咨询、心理倾诉能够帮助你解决的问题了。建议：尽快去三甲医院的心理门诊或精神卫生门诊进行检查，以免耽误病情发展。你可以在医院检查后，拿着检查的报告单来平台或地面找心理咨询师做2个月或以上的定期心理咨询，来解决这个问题。
感谢你的信任！希望我的回复能够帮助到你。
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中感受到您目前处在一种恐惧和自卑的状态，您能意识到自己内心真实的想法，主动寻求方法和帮助，这一点非常勇敢，非常棒，给您一个温暖的抱抱。
人的性格是由原生家庭成长环境和所经历的事件所影响，很多人因为经历或看到，听到过一些比较恐怖的事件，产生害怕和恐惧，有这种情绪是正常的，可以理解您。
你说在前几年打工的时候，总感觉有人盯着您，浑身不自在，那个时候是否有发生什么特别的事情呢？您对这件事是有什么样的看法呢，当您产生这种痛苦时，您是用什么方法来调整自己的状态呢？是否有转移自己的注意力？是否有将这种想法和感受告诉身边的朋友和家人，让他们最大力度的支持到您？你在什么情景下才会特别的害怕，是否有尝试去改变这种场景，让自己处在一个轻松愉悦的场景下，人只有不断的觉察自己的认知，提升自己的内在和处理问题的能力，才能越来越自信。
一方面您非常在意别人对您的看法和想法，内心又纠结于过去，另一方面您希望恢复正常，您其实不要太着急，建议您可以想象一下，纠结于过去或恢复正常，您会有什么不同的感受？之后的生活又会有怎样的变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
找到核心，找对方向或者老师，肯定可以越来越好了。
给你或者有类似困扰的朋友，说几个思路吧，可以试试看，或者详细一对一聊聊也行。
1.警惕过度标签化。有时候一旦认定我们是什么，就会不自觉地给自己胆小找个理由，我就是这样啊，我就是胆小。这样容易陷入死循环，越来越物理。
2.多关注问题本身，而不是我就是问题的人。具体深入问题核心，看看问题是什么，然后想想怎么调整。
3.我们的感觉和他人的感觉与评价不一定都一样。警惕过度确信自己感觉脱落现实他人感觉。多给他人反馈互动。