胆子特别小，一不注意就会被吓到，能不能恢... 我胆子特别小，一不注意就会被吓到，在几年前打工的时候，没有征兆的就莫名的害怕，总感觉有人盯着我，然后自己就浑身不自在，身体僵硬，做什么事都做不好，身体还会颤抖，头也跟着摇晃，自己心里明白。 但就是控制不住自己，跟别人沟通的时候，总是将就别人，说话没有自信，害怕别人说我，总是胡思乱想，觉得所有人都不喜欢我，我特别内向，不善言谈，没有一天真正开心过，感觉好痛苦，不知道以后的日子到底怎么过啊，真心希望有人能帮帮我，到底我能不能恢复正常呢？在这里先感谢一下朋友们，帮帮我，谢谢你们啦。
胆子特别小，一不注意就会被吓到，能不能恢...
我胆子特别小，一不注意就会被吓到，在几年前打工的时候，没有征兆的就莫名的害怕，总感觉有人盯着我，然后自己就浑身不自在，身体僵硬，做什么事都做不好，身体还会颤抖，头也跟着摇晃，自己心里明白。
但就是控制不住自己，跟别人沟通的时候，总是将就别人，说话没有自信，害怕别人说我，总是胡思乱想，觉得所有人都不喜欢我，我特别内向，不善言谈，没有一天真正开心过，感觉好痛苦，不知道以后的日子到底怎么过啊，真心希望有人能帮帮我，到底我能不能恢复正常呢？在这里先感谢一下朋友们，帮帮我，谢谢你们啦。
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中感受到您目前处在一种恐惧和自卑的状态，您能意识到自己内心真实的想法，主动寻求方法和帮助，这一点非常勇敢，非常棒，给您一个温暖的抱抱。
人的性格是由原生家庭成长环境和所经历的事件所影响，很多人因为经历或看到，听到过一些比较恐怖的事件，产生害怕和恐惧，有这种情绪是正常的，可以理解您。
你说在前几年打工的时候，总感觉有人盯着您，浑身不自在，那个时候是否有发生什么特别的事情呢？您对这件事是有什么样的看法呢，当您产生这种痛苦时，您是用什么方法来调整自己的状态呢？是否有转移自己的注意力？是否有将这种想法和感受告诉身边的朋友和家人，让他们最大力度的支持到您？你在什么情景下才会特别的害怕，是否有尝试去改变这种场景，让自己处在一个轻松愉悦的场景下，人只有不断的觉察自己的认知，提升自己的内在和处理问题的能力，才能越来越自信。
一方面您非常在意别人对您的看法和想法，内心又纠结于过去，另一方面您希望恢复正常，您其实不要太着急，建议您可以想象一下，纠结于过去或恢复正常，您会有什么不同的感受？之后的生活又会有怎样的变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。