怎么才能控制住自己的情绪 ？ 昨天跟朋友吵架了，我很在意她的话，就忍不住发脾气了，后面她说我，我没有回她了，结果带着脏话把我删了，但是她把我QQ没有删，然后又说了起来，她说我性格不好，说我的朋友都是被我自己作没的。 我知道我性格不好，但是她的话在我心里影响真的很大 ，我真的控制不住我的情绪 ，我就开始敷衍了 ，结果她说一开始觉得我好，后面才认清我天天作，她最后一句话 :早就不想跟你玩了。 后面想想我也没有作啊，我就是没有回她消息，我自己也有事啊 ，以前吵架，最后和好的真的都是我，每次都是我在她，昨天印象最深的是说我，每次吵架都怪别人 ，把自己撇的一干二净 。我也没有啊，今天又想了想，还是很在意这些话，我真的控制不住
怎么才能控制住自己的情绪 ？
昨天跟朋友吵架了，我很在意她的话，就忍不住发脾气了，后面她说我，我没有回她了，结果带着脏话把我删了，但是她把我QQ没有删，然后又说了起来，她说我性格不好，说我的朋友都是被我自己作没的。
我知道我性格不好，但是她的话在我心里影响真的很大 ，我真的控制不住我的情绪 ，我就开始敷衍了 ，结果她说一开始觉得我好，后面才认清我天天作，她最后一句话 :早就不想跟你玩了。
后面想想我也没有作啊，我就是没有回她消息，我自己也有事啊 ，以前吵架，最后和好的真的都是我，每次都是我在她，昨天印象最深的是说我，每次吵架都怪别人 ，把自己撇的一干二净 。我也没有啊，今天又想了想，还是很在意这些话，我真的控制不住
你好，我是壹点灵心理服务者毛和娣，很高兴回答你的问题。
从你的描述中我可以感受到，朋友的一些言语让你很难过，同时觉得很委屈，因为你觉得自己并不是她说的那种人，但是你又控制不住自己的情绪，哪怕明知道她说的不是真正的你，但你还是觉得很难受，你甚至开始怀疑自己是不是真的像她说的那样作，那样喜欢把问题都推到别人身上，是这样的吗？
你平时在生活中是不是也经常因为别人对你的一些评价而难受很久？这种感觉是从什么时候开始的呢？你目前最想要的是希望与这位朋友和好，还是希望自己以后不要被别人的话影响？
先想清楚自己希望得到什么样的结果，再去寻找解决办法。
感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助，祝一切顺利。