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怎么才能控制住自己的情绪 ？
赫赫之光的蚕豆
昨天跟朋友吵架了，我很在意她的话，就忍不住发脾气了，后面她说我，我没有回她了，结果带着脏话把我删了，但是她把我QQ没有删，然后又说了起来，她说我性格不好，说我的朋友都是被我自己作没的。
我知道我性格不好，但是她的话在我心里影响真的很大 ，我真的控制不住我的情绪 ，我就开始敷衍了 ，结果她说一开始觉得我好，后面才认清我天天作，她最后一句话 :早就不想跟你玩了。
后面想想我也没有作啊，我就是没有回她消息，我自己也有事啊 ，以前吵架，最后和好的真的都是我，每次都是我在她，昨天印象最深的是说我，每次吵架都怪别人 ，把自己撇的一干二净 。我也没有啊，今天又想了想，还是很在意这些话，我真的控制不住
您好！我是壹点灵心理服务者王秀艳，很荣幸能回答您的问题我。
通过您的描述了解到，跟朋友吵架了反正他说的话，忍不住就发了脾气，她的话在你心里影响很大，你的心情很不舒服这样吗？
非常理解你的感受，几乎所有人都明白一个道理，愤怒是解决不了任何问题的事，吵架更不会有什么好的结果，但是，人总会遇到一些触及自己内心忍耐限度的事情，这个时候发怒仿佛就成了一种普遍的表现。情绪也是正常的。
我想这是属于个人的克制能力，每个人的经历有关，其实每次情绪失控恢复后，认真的想一想就会发现，不管是什么事情，生气都是没有意义的。而且生气或情绪不好还会影响自己的工作效率。
其实有时候一些冲突已经不可避免的时候，可以选择离开，离开不是因为示弱，而是一种强硬的回避。自己并不愿意继续分担他的愤怒，让他自己燃烧，当他把愤怒燃烧完的时候，他自己会去想清楚一切。
世界是美好的，但你用美好的心情，用笑脸去面对别人，面对世界，别人或者世界都会回答你笑容。
感谢你对平台的信任，向我的回答对你有所帮助。