全职主妇五年了，想要走出去，但却心有余而... 今年31岁，带了四年孩子，想要出去工作，但却感到恐惧，每天把自己关在家里，不出门，不想和别人交流，自己知道自己要学习，可是却迟迟没有行动，不知道自己想要什么，也不知道自己的目标是什么，每天这样日复一日的生活状态，每天的大脑里都感觉满满的，胀着不舒服，有时候晚上入睡困难，有时候半夜醒来就睡不着了，这样的日子太难受了，出去工作不知道该做什么，大的做不来，小的看不起，不知道自己该怎么办，想要迈出去那一步，感觉太难了……每天的理想一大堆，但就是不能做到落地，很讨厌自己这样，可是又不知道该如何改变？感觉自己像是焦虑症，但又像抑郁症，自己到底该如何做呢？
全职主妇五年了，想要走出去，但却心有余而...
今年31岁，带了四年孩子，想要出去工作，但却感到恐惧，每天把自己关在家里，不出门，不想和别人交流，自己知道自己要学习，可是却迟迟没有行动，不知道自己想要什么，也不知道自己的目标是什么，每天这样日复一日的生活状态，每天的大脑里都感觉满满的，胀着不舒服，有时候晚上入睡困难，有时候半夜醒来就睡不着了，这样的日子太难受了，出去工作不知道该做什么，大的做不来，小的看不起，不知道自己该怎么办，想要迈出去那一步，感觉太难了……每天的理想一大堆，但就是不能做到落地，很讨厌自己这样，可是又不知道该如何改变？感觉自己像是焦虑症，但又像抑郁症，自己到底该如何做呢？
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中，感受到您目前处在一种挫败，失落的状态，您能觉察到内心的想法，主动寻求方法和帮助，非常勇敢，给您一个温暖的抱抱。
很多人婚后全职在家当主妇带孩子，与社会脱轨时间久了，似乎除了带孩子，工作上的事情也不知道自己能做什么，但又觉得全职没有价值感，很想走出家庭重新回到工作岗位，但很多时候由于孩子老人需要照顾，让人有心无力，出现自卑，焦虑的情绪是正常的，可以理解您。
想出去工作，但却感到恐惧，您觉得担心别人看不上您，还是觉得自己做不好呢？出去工作不知道做什么，大的做不来，小的看不起，说明您对工作也是有一定想法和追求的，那您觉得什么样的工作才是您目前可以做的工作呢，是否有把这样觉得满意的工作列出来，然后去一一筛选，再根据自身的实际情况选择投简历呢?很讨厌自己这样，不知道该如何改变，您是讨厌自己想去找工作却迟迟不迈出这一步，还是讨厌现在不工作的状态呢？
您也想努力从这种痛苦中走出来，首先您对这件事是怎么看待的，您自己会通过什么来调整您对这件事情的看法，您能想到的方法是什么？比如多学习，提升自己。其次，您会通过哪些方法让您身边的家人和朋友帮助到您，比如跟家人或朋友倾诉。最后要思考的是，什么情景下您才会有这么痛苦的情绪，通过改变周围的环境来缓解不良情绪，只有不断的觉察自己的内在，提升自己的认知和转换角度看待问题，才能更好的改变自己。
一方面您想走出去，另一方面又纠结心有余力不足，您不要太着急，建议您可以想象一下，走出家庭或在家全职，对您来说，您会有什么不同的感受？生活又会有什么改变呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。