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全职主妇五年了，想要走出去，但却心有余而...
匿名
今年31岁，带了四年孩子，想要出去工作，但却感到恐惧，每天把自己关在家里，不出门，不想和别人交流，自己知道自己要学习，可是却迟迟没有行动，不知道自己想要什么，也不知道自己的目标是什么，每天这样日复一日的生活状态，每天的大脑里都感觉满满的，胀着不舒服，有时候晚上入睡困难，有时候半夜醒来就睡不着了，这样的日子太难受了，出去工作不知道该做什么，大的做不来，小的看不起，不知道自己该怎么办，想要迈出去那一步，感觉太难了……每天的理想一大堆，但就是不能做到落地，很讨厌自己这样，可是又不知道该如何改变？感觉自己像是焦虑症，但又像抑郁症，自己到底该如何做呢？
您好，我是壹点灵平台的心理服务者卜瑞枝，很荣幸能够回复您的问题。
看到您的留言了解到：在家带了四年孩子，现在想出去工作，但是感到恐惧，因此把自己关在家里不出门，想做事，但是行动跟不上，白天想太多，晚上又休息不好，感觉很难受也因此很焦虑，痛苦，是吗？
特别能理解您的感受，在家带孩子时间长了好像自己与社会脱离了，没有方向和目标，大多数女性朋友都会经历这个阶段，所以您现在的状态也是正常的。
感受到了您的焦虑
您说不知道该做什么，您有自己比较擅长的方面吗？
您对工作的选择是以自己个人喜好为首还是以收入为首或者是专业为首呢？
您与老公谈过您现在的感受吗？老公对于您找工作这件事是怎样的看法和态度呢？
您的家人和朋友给到您哪些好的意见呢？
相信您一定可以迈出这一步的，因为您已经对自己有了觉察，觉察是改变的开始，祝您好运。
感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中，感受到您目前处在一种挫败，失落的状态，您能觉察到内心的想法，主动寻求方法和帮助，非常勇敢，给您一个温暖的抱抱。
很多人婚后全职在家当主妇带孩子，与社会脱轨时间久了，似乎除了带孩子，工作上的事情也不知道自己能做什么，但又觉得全职没有价值感，很想走出家庭重新回到工作岗位，但很多时候由于孩子老人需要照顾，让人有心无力，出现自卑，焦虑的情绪是正常的，可以理解您。
想出去工作，但却感到恐惧，您觉得担心别人看不上您，还是觉得自己做不好呢？出去工作不知道做什么，大的做不来，小的看不起，说明您对工作也是有一定想法和追求的，那您觉得什么样的工作才是您目前可以做的工作呢，是否有把这样觉得满意的工作列出来，然后去一一筛选，再根据自身的实际情况选择投简历呢?很讨厌自己这样，不知道该如何改变，您是讨厌自己想去找工作却迟迟不迈出这一步，还是讨厌现在不工作的状态呢？
您也想努力从这种痛苦中走出来，首先您对这件事是怎么看待的，您自己会通过什么来调整您对这件事情的看法，您能想到的方法是什么？比如多学习，提升自己。其次，您会通过哪些方法让您身边的家人和朋友帮助到您，比如跟家人或朋友倾诉。最后要思考的是，什么情景下您才会有这么痛苦的情绪，通过改变周围的环境来缓解不良情绪，只有不断的觉察自己的内在，提升自己的认知和转换角度看待问题，才能更好的改变自己。
一方面您想走出去，另一方面又纠结心有余力不足，您不要太着急，建议您可以想象一下，走出家庭或在家全职，对您来说，您会有什么不同的感受？生活又会有什么改变呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者王亚彩，很高兴与你交流
您想要改变全职在家的生活，但却力量不足。这让您非常纠结、痛苦，内耗很多。您的感受是可以理解的。当几年没有去上班，再走入社会时，会感觉到很大的阻力。
您目前的状态是正常的，同时也一定会迎来破茧成蝶的那一天。
针对您的困惑，我有几点思考：
1.先接纳自己目前想走出去，但力量不足的状态。每个人都会遇到这个状态。很多时候我们的情绪、行为是受认知影响的。我们认识到了这个状态是正常的状态，我们的情绪内耗就会少一些
2.找到自己的优势。您这几年虽然没有与社会有很多的接触，但您在养育孩子的这几年，也锻炼了很多的能力，您觉得都有哪些能力呢？比如，统筹协调能力，共情理解的能力，抗压能力等等
3.每天只做一点点。能不能把您的目标具体化？把您想做的事情分散到每一天，每天只做5分钟、10分钟的努力
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信