总是非常在意别人的目光，觉得别人注意我是... 内心总是很在意自己的形象，很害怕自己做错某一件事情会让别人对自己产生厌恶感，希望自己在别人眼中的形象是“稳定而美好”的。对别人对自己的看法态度很在意敏感，总是想着他们是怎么看我的，他们会怎么看我，他刚才看我的眼神好奇怪，是不是看不起我，是对我有意见还是在刻意回避我？自己在头脑中各种发散无法进一步验证的事情，心里迟迟感觉过不去的样子。 平时性格比较内向，不擅长交际，但是内心有很渴望能够表达自己的想法，渴望有人能够理解。在陌生人网友面前侃侃而谈，在周围人眼中沉默寡言，甚至害怕胆怯沟通，内心包袱很重怎么办？
总是非常在意别人的目光，觉得别人注意我是...
内心总是很在意自己的形象，很害怕自己做错某一件事情会让别人对自己产生厌恶感，希望自己在别人眼中的形象是“稳定而美好”的。对别人对自己的看法态度很在意敏感，总是想着他们是怎么看我的，他们会怎么看我，他刚才看我的眼神好奇怪，是不是看不起我，是对我有意见还是在刻意回避我？自己在头脑中各种发散无法进一步验证的事情，心里迟迟感觉过不去的样子。
平时性格比较内向，不擅长交际，但是内心有很渴望能够表达自己的想法，渴望有人能够理解。在陌生人网友面前侃侃而谈，在周围人眼中沉默寡言，甚至害怕胆怯沟通，内心包袱很重怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中感受到您目前处在一种自卑和压抑的状态，您能察觉到内心的感受，主动寻求方法和帮助，非常勇敢，给您一个温暖的抱抱。
人在成长的过程中，需要通过别人的评价来看待自己，很多人都非常在意别人的看法和想法，当期待的评价得到不一样的回应时，出现失落，挫败是正常的情绪，非常理解您。
“内心总是很在意自己的形象，”您觉得您想把最美好的一面展示给他人，还是希望在别人回馈的评价中都是您想听到的呢？“眼神好奇怪，是不是看不起我，”您担心别人看不起您的是什么呢？是外在形象，还是眼神举止呢? “渴望有人能够理解”您是否把内心最真实的想法跟身边的家人或朋友沟通呢？是否有听听对方内心最真实的想法呢？
您也想努力从这种痛苦中走出来，下面给到您几点建议，首先：您自己会通过什么来调整您对这件事情的看法，您能想到的方法是什么？比如做一些喜欢的事，转移注意力等。其次：您会通过哪些方法让您身边的家人和朋友在这件事上最大力度的帮助到您，比如朋友倾诉，聊天。最后要思考的是，在什么场景下才会有这样的想法，什么情景下会更放松一些，通过改变周围的环境来缓解不良情绪，人无完人，每个人身上都有自己优点或缺点，人也不可能被所有的人喜欢，当然有一些自己在意的人欣赏和喜欢自己，也是一件非常愉悦的事，我们只能做到让大多数人喜欢就好，只有不断的学习，觉察自己，提升自己认知和人际交往的能力，内心才能越来越强大。
一方面您不擅长交际，另一方面非常在意别人的目光，您不要太着急，建议您可以想象一下，提升自己的内在或纠结别人的想法，对您来说，您会有什么不同的感受？生活又会有什么改变呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。