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总是非常在意别人的目光，觉得别人注意我是...
匿名
内心总是很在意自己的形象，很害怕自己做错某一件事情会让别人对自己产生厌恶感，希望自己在别人眼中的形象是“稳定而美好”的。对别人对自己的看法态度很在意敏感，总是想着他们是怎么看我的，他们会怎么看我，他刚才看我的眼神好奇怪，是不是看不起我，是对我有意见还是在刻意回避我？自己在头脑中各种发散无法进一步验证的事情，心里迟迟感觉过不去的样子。
平时性格比较内向，不擅长交际，但是内心有很渴望能够表达自己的想法，渴望有人能够理解。在陌生人网友面前侃侃而谈，在周围人眼中沉默寡言，甚至害怕胆怯沟通，内心包袱很重怎么办？
看您的描述，给我印象非常深的一句话，希望自己在别人眼中的形象是“稳定而美好的”光有美好是不够的，要持久、稳定、没有任何瑕疵，才符合你的期待，所以，你时刻紧张，草木皆兵。生怕自己一个闪失给别人留下不好的印象，是这样吗？
当你听到我这么去描述的时候是什么感觉呢？不能有一个人说自己不好，不能有一件事自己没有做好，否则，我这个人就是不好的，就是不完美的，就是有瑕疵的，我想请您认真的闭上眼睛问问自己，这样的完美，会真实的存在吗？有着这样信念的你，真的是好不容易，好辛苦，抱抱。
我们无法表达真实的自我，最初源于对外部世界驾驭感的不足。这可能是紧张导致的判断事物的不理性，也可能是外部的力量太强势，也可能是家庭的根基和支持太弱，而最重要的，是没有能够与人建立情感的连接。与人的连接，是力量的重要源泉。
当我们获得的支持太薄弱，没有建立很好的连接，就会感觉自己的力量很弱，也总会感觉自己不能做错，不能有瑕疵，否则就是不好的，不可爱的。这个时候，我们就没有力量去对抗外部的抵御，也就没有勇气去表达真实的自己。
没有表达的自我，在现实层面和心理层面，都会压抑自己的需求，内在的需求未能满足，就很难向外探寻。所以，会不停地在复杂的情绪，拧巴的判断，纠结的感受之间盘旋，不能向外拓展生命力。
建议从：1 放松 可以冥想 有氧慢跑 听音乐 练瑜伽等让自己的生命状态慢慢松弛
2 获取力量。从自己信任的人喜欢的人开始，建立深度稳定的链接，试着去表达自己之前不敢表达的东西，慢慢去呈现真实的自己，好的不好的，让自己慢慢的获得舒展自由，再慢慢的向外拓展延伸。
3 练习表达。小小的突破一次，看看自己担心的会不会发生，发生了会怎样？慢慢的陪自己由不敢到敢，由不能到能？由追求完美到追求真实。
对自己耐心一点，就会看到曙光。