心事随笔 全身发抖，睡眠不好，没有食欲，每天什么都没做到身心疲惫，这样的生活真的好累啊，心里总是很难受很难受，每天都很想哭很想哭，明明不想去回忆，但总是不受控制的去想去回忆，明明有些事可以过去，但是他却在脑海里挥之不去，我真的好没用啊，我甚至不能确定什么样的才算好心情。心里总是有股想要杀掉自己的冲动，我不知道还能坚持多久，总是控制不住的想用刀割伤自己，看着手上一道道伤痕，反而心里还有些慰藉，我该怎么办啊……
心事随笔
全身发抖，睡眠不好，没有食欲，每天什么都没做到身心疲惫，这样的生活真的好累啊，心里总是很难受很难受，每天都很想哭很想哭，明明不想去回忆，但总是不受控制的去想去回忆，明明有些事可以过去，但是他却在脑海里挥之不去，我真的好没用啊，我甚至不能确定什么样的才算好心情。心里总是有股想要杀掉自己的冲动，我不知道还能坚持多久，总是控制不住的想用刀割伤自己，看着手上一道道伤痕，反而心里还有些慰藉，我该怎么办啊……
您好，我是壹点灵心理咨询师姚立和，很真诚的来回应你的问题。
虽然我还不认识您，但我已经看到了一个吃不好、睡不好，难受劲儿上来会全身发抖的身心疲惫的你，你的生活暂时感受到更多的是累，您也知道这种状态随着时间和疗愈一定会过去，但是不知道这个时间具体是多长呀，也不知道具体改做点什么呀才能缓解，所以现在一想起来就想哭，不想回忆却控制不住都是正常的，因为你是想好好的缓解这个状态，解除这个状态，这更说明呀，您的感受既被你描述的很准，也是推动您学习成功解决的动力。
不知道您有没有去医院好好做一个检查，看看需不需要医学治疗，您知道哒，生理、心理和社会环境都会让我们产生感受的，咱们需要一个一个的排除呢。
看到你说你感觉自己没用，其实这也不全面哦，因为每个人都需要和别人配合解决一些特殊问题的，每个人既有长处也有不足的，那么多遇见困难的人，咱们不能说他们没用，也有那么多人解决了自己的问题，甚至还可以转而去帮助别人了呢。
给你个方法你试一试吧，你知道我们的心灵一次只能想一件事，就像任何人都没办法同时既想今天又想明天一样，这就可以被我们利用啦，当难受的劲头上来时，咱们可以选择用另外一件事来赶走我们不需要的事，可供选择的动作就非常多了，比如慢走，每一步都专注的去感受脚踩在地上的感觉，或者找朋友说话，或者听歌什么的都可以，总之诀窍就是要把注意力和所做的动作契合起来，不产生身心二分的状态。
这个过程也是训练专注力的过程，也是训练注意维持的过程，也是训练心灵宁静的过程，这个办法在行为治疗理论和情绪管理理论中都被重点推介的，已经帮到了无数的人。
当然，你的自伤行为极不可取也无效，用一种痛去盖过另一种痛这怎么会有效呢？比较用一份快乐去中和对冲一份痛苦，我想哪个方法有效正确，您已经有答案了，对吗？
有智慧的你，行动带来变化对吗？希望我今天作出的回应您的这个举动，可以给您带来一个好的变化的开始，我们从简单的做起，祝你的目标早日实现。
感谢你对壹点灵平台的信任，我是壹点灵心理咨询师姚立和，愿意继续支持到你，如有需要，您可以私信我。