情绪控制不住怎么办？

情绪又上来了，这次我又zc了…我真的好讨厌我现在这个样子，好烦好想快点解脱。
今天早上我起来的时候发现就我一个人在家，特别的安静，我不由的有点失落，然后情绪崩溃了一次之后就好些了。可是到了晚上，情绪又控制不住的上来了，手抖了一下我慌了。我不知道我是怎么了。平时身边很多人都会找我诉苦，我接收的负面情绪也挺多的，我用我自己的经历过程所明白的道理安慰他们，或许是我会安慰人叭，他们一有事就找我，我也习惯了。可是有一次，我情绪不稳定，有一个姐妹给我发消息，我依旧往常一样安慰，但是她好像什么都听不进去，我当时也很烦啊，我就崩不住了，我一口气说出了一些重话，后来缓过来，又不远的一直道歉。还有一个是一个男生跟我说要tl，我一直劝说他，他一直抱怨生活的格格不入，我也有所触动，但还是一直安慰他。但是这件事之后，我就怎么也控制不好情绪了，老是烦的要死，我已经快一周没睡过一次好觉了，要么就是凌晨三四点才睡着，要么早点睡凌晨两点多又醒了就睡不着了，要么就是一直做梦一直醒，我真的好累好烦，我不知道我这是怎么了，我明明就不想这样。