好想把注意力都放在学习上 我现在的状态就是,别人随便,没有恶意的一个眼神，随便说的一句话，还有说话的语气我都能想一天，就一直想我是不是做错什么，别人是不是讨厌我了，就一直胡思乱想，然后同学或者朋友不回我信息我也会胡思乱想，然后有情绪也不敢发泄出来，怕伤害到别人，就连表情包都是是我精心挑选才敢发给别人的，也很在意老师同学朋友对我的看法，经常因为这些睡不着，学习也很容易胡思乱想，很容易走神想其他东西，经常会被一些和我没有关系的事情洗脑,思维也没有那么的灵敏，经常自己一个人时就会胡思乱想，还有每次在洗澡的时候都会莫名的悲伤
好想把注意力都放在学习上
我现在的状态就是,别人随便,没有恶意的一个眼神，随便说的一句话，还有说话的语气我都能想一天，就一直想我是不是做错什么，别人是不是讨厌我了，就一直胡思乱想，然后同学或者朋友不回我信息我也会胡思乱想，然后有情绪也不敢发泄出来，怕伤害到别人，就连表情包都是是我精心挑选才敢发给别人的，也很在意老师同学朋友对我的看法，经常因为这些睡不着，学习也很容易胡思乱想，很容易走神想其他东西，经常会被一些和我没有关系的事情洗脑,思维也没有那么的灵敏，经常自己一个人时就会胡思乱想，还有每次在洗澡的时候都会莫名的悲伤
你好，我是壹点灵心理服务者，李霞。
你在人际交往中会不自觉的在意别人对你的一些看法，你自己也会去主动去想别人对你的看法是怎么样的？甚至在人际关系中，你会非常小心，非常谨慎的去处理每一个回复，生怕哪一个回复处理的不当，引起别人的不高兴。这让你感觉到一种被束缚的不自由感。这种感觉让你对自己产生了质疑！
读了你的描述，我有一种很真切的感觉，就是仿佛你在说，你身上有一种特异功能，如果你要是不小心控制的话，会给你周围的人甚至周围的世界造成很大的伤害，所以你需要小心克制着自己的行为。
事实真的是这样吗？很显然是我们头脑中的一些想法在夸张。当我们头脑中的一些夸大的想法太多的时候，我们就很容易出现一种幻觉，就是在某种程度上我们会混淆现实世界和心理想法世界。再往早期来讲的话，这是一种婴儿般的夸大的思想的一种想法。
正是你内在的这种想法在作怪，所以才有了你在人际关系中小心谨慎，不敢真切的自由的去交往。
在一个人的心理层面有一个现象是成对出现的，就是我们对自己的自我功能夸大和对他人能力的贬低一定是同时出现的。所以就有了你上面描述的那种现象。
解决这个问题很简单的，1个原则就是拿自己的想法跟现实实际经验来对照，看是不是自己真正想象的那样，当我们发现这种想象跟实际相差很远的时候，我们就不会再害怕头脑中的某些想法。这样你所描述的在人际关系的那种不自由的状态，就会自然的得到缓解。
希望我的回答能对你有所帮助。