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老师认为是有内耗的倾向吗？
我也是
您好，我是壹点灵心理服务者张博雨，很高兴能够回答您的问题。
看到您说别人随便没有恶意的一个眼神，随便说的一句话，会一直胡思乱想。
感受到了您很在乎别人对你的看法，不知道您今年多大的年纪，几年级，学校是学生适应社会，处理关系的一个很重要的地方，即使是成年人，在处理一些关系的时候还是会带着很多敏感或者纠结，您说好想把注意力都放在学习上，感受到了您知道应该做什么，只是有些时候容易被外界环境所影响。
通过您的描述，您说您经常胡思乱想，有情绪也不敢发泄出来，怕伤害到别人，您怎么看会伤害到别人呢？通常您有情绪的时候都怎么处理呢？很在意老师同学朋友对我的看法，您怎么看他们对您的看法呢？经常自己一个人时就会胡思乱想，可以具体说说吗？每次在洗澡的时候都会莫名的悲伤，您怎么看待这种情绪呢？
老师认为是有内耗的倾向吗？
你好！我是壹点灵心理服务者林静仪
看完你的描述，感受到了你担心害怕失去与朋友及同学的情谊。你有情绪也不敢发泄出来，怕伤害到别人，你也很在意老师同学朋友对你的看法，而且这种担心已经影响到你的学习与日常生活。感觉到你的不安不知所措的情绪，抱抱你。
你现在与朋友同学的关系怎样呢？从你的文字里我解读到了你对朋友同学的关系维护得很小心翼翼，一直在做自我检讨。是发生了什么事让你如此敏感呢？
关于这个与朋友同学相处上，建议你不用太紧张（因紧张也帮不了什么忙的，不如平静看待），好好想想，最近与朋友同学们相处的过程中，有没有发生什么事让大家对自己产生误会的，如果有，那就积极主动去沟通说清楚就好了；如果没有，就把心情放松点，别人说什么没关系的，只要自己没做错什么，就由别人去说吧。关于不回信息，你可以转换一个角度去想，别人在忙没看到信息啊，如果再不回可以见面时沟通清楚呀。
人的心理是很奇怪的，如果对方感受到了你的低微状态，Ta就会高高在上不把你当一回事。所以一般我们建议在与朋友相处的过程中，大家保持平等相处就会友谊长久。
你现在是中学阶段是吗？很能理解你对友谊的重视程度，但如果这种重视程度已经影响到学习与日常生活，那就要去分析下，自己是不是太敏感了？一般情况下敏感来自于对自我的不自信。建议你可以通过分析一下自己，：我是个怎样的人，我的优势有哪些，然后看到自己的优秀来多点鼓励肯定自我，给自己多一点信心。在平时生活中不妨也可以在心里多给自己暗示：我是值得交往的。
希望我的回答能给你一点启发与帮助，祝福你！
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你好，我是壹点灵心理服务者，李霞。
你在人际交往中会不自觉的在意别人对你的一些看法，你自己也会去主动去想别人对你的看法是怎么样的？甚至在人际关系中，你会非常小心，非常谨慎的去处理每一个回复，生怕哪一个回复处理的不当，引起别人的不高兴。这让你感觉到一种被束缚的不自由感。这种感觉让你对自己产生了质疑！
读了你的描述，我有一种很真切的感觉，就是仿佛你在说，你身上有一种特异功能，如果你要是不小心控制的话，会给你周围的人甚至周围的世界造成很大的伤害，所以你需要小心克制着自己的行为。
事实真的是这样吗？很显然是我们头脑中的一些想法在夸张。当我们头脑中的一些夸大的想法太多的时候，我们就很容易出现一种幻觉，就是在某种程度上我们会混淆现实世界和心理想法世界。再往早期来讲的话，这是一种婴儿般的夸大的思想的一种想法。
正是你内在的这种想法在作怪，所以才有了你在人际关系中小心谨慎，不敢真切的自由的去交往。
在一个人的心理层面有一个现象是成对出现的，就是我们对自己的自我功能夸大和对他人能力的贬低一定是同时出现的。所以就有了你上面描述的那种现象。
解决这个问题很简单的，1个原则就是拿自己的想法跟现实实际经验来对照，看是不是自己真正想象的那样，当我们发现这种想象跟实际相差很远的时候，我们就不会再害怕头脑中的某些想法。这样你所描述的在人际关系的那种不自由的状态，就会自然的得到缓解。
希望我的回答能对你有所帮助。