家人总是否定我，我觉得自己什么都做不好，...

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能与你一起探讨这个问题。

从小被父母否定的孩子，容易不自信。

已经成年，但还是经常被家人否定，质疑和控制，从不被尊重，让你变得自我怀疑。

当父母总是用自以为是的方式对待我们时，我们感受到的不是爱，而是“窒息”感。而我们要么默默承受，要么用激烈的方式来反抗。

但无论用哪种方式，因为得不到认可，我们都会容易陷入自卑和自我否定之中，无法自拔。觉得自己很差劲，做什么都不够好，成了深埋在心底的阴影。

当被一个人视为最重要，且最亲的人否定，会严重损害他作为一个有价值的、有能力的人的正当的自我认知。

接下来请思考几个问题：
•你是如何看待自己的呢？
•对于家人的否定，你的想法和感受是什么？
•经常跟奶奶顶嘴背后隐藏着怎样的思维认知呢？

作为子女，我们当然希望自己做的事情能够得到父母的支持。这个无关乎现实利益，而在于一种心灵上的支撑。

李玫瑾教授曾说：

“从小被父母否定的孩子，一生都难以爱上自己”。

无法认可自己的人，也无法真正自信起来。

那么怎样摆脱自我否定的情绪呢？

首先，要觉察到自己正在用自我否定的方式评判自己，当你觉察到了，先停下来想一想，你为什么会有这种评判？曾经是谁跟你说过同样的话吗？想一想他这些话现在还适用于你吗？如果不适用，那你希望自己成为什么样的人呢？如果你做到了，你又能满足自己怎样的渴望呢？你是被尊重了？被认可了？还是被关爱了？

通过这样的引导，你在一件事里看到了什么？又有怎样的收获呢？

一个人是否幸福，不在于他拥有了什么，创造了什么。而是在于他如何看待自己，是否认可自己。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。