怎么样才能真正改善自己的心情？ 其实一直以来我都是那种心里面特别郁闷的，好像就没有一天不郁闷过，甚至有些人问我，到底是怎么不舒服了，我都觉得这个问题使我很郁闷，就潦草的说了一下。 但是我真正想表达的是很多，没完全敢讲出来，我觉得自己都不像我自己了，莫名其妙的难过，我其实还是比较向往一个舒服乐观的心境，偶尔特别不舒服的时候会哭，但有时候哭不出来，但是我真的会很心痛，很矛盾，很难过，呜呜呜。
怎么样才能真正改善自己的心情？
其实一直以来我都是那种心里面特别郁闷的，好像就没有一天不郁闷过，甚至有些人问我，到底是怎么不舒服了，我都觉得这个问题使我很郁闷，就潦草的说了一下。
但是我真正想表达的是很多，没完全敢讲出来，我觉得自己都不像我自己了，莫名其妙的难过，我其实还是比较向往一个舒服乐观的心境，偶尔特别不舒服的时候会哭，但有时候哭不出来，但是我真的会很心痛，很矛盾，很难过，呜呜呜。
莫名其妙的难过，难以诉说清楚的不舒服，这个其实都指向了，我们对自己可能不够了解，或者对自己不是很好的心情，怎么逐渐形成不是特别清楚。不是很清楚这个本身，可能又让我们不舒服，甚至反感，不想聊这个烦心事儿。进而就更加不清楚了。
如果想要不清楚也想解决问题，我说几个思路可以给大家参考下，但是如果都失效了，那就不得不好好体会，感受不舒服了，需要深入不舒服，看清楚，才能比较深入彻底，长久的解决。
好了， 先说不用看清楚，也可能可以解决不舒服的思路。
1.转移注意力，努力把自己想做的事情做好。
2.通过生物生理的调节，改变心理。例如，运动，饮食，甚至去医院看看，需要接受药物与否，这几个思路，都是通过物质生物进而改变心理的。
3.通过正念呼吸，渐进式肌肉放松训练技术手段，进行减压调节。
大概这三种，可以绕过问题核心的解决思路，大家可以尝试下。如果失效了，可能就难以回避问题是什么了，需要找老师或者自己仔细体会感受，记录，分析，梳理，找答案啦。