怎么样才能真正改善自己的心情？

其实一直以来我都是那种心里面特别郁闷的，好像就没有一天不郁闷过，甚至有些人问我，到底是怎么不舒服了，我都觉得这个问题使我很郁闷，就潦草的说了一下。
但是我真正想表达的是很多，没完全敢讲出来，我觉得自己都不像我自己了，莫名其妙的难过，我其实还是比较向往一个舒服乐观的心境，偶尔特别不舒服的时候会哭，但有时候哭不出来，但是我真的会很心痛，很矛盾，很难过，呜呜呜。