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工作压力大，急躁，静不下心来，睡眠不好，容易醒，失眠，脾气不好。调节不过来，不知道怎么办
您好，我是壹点灵心理咨询师姚立和，很乐意来回答你的问题，希望我的回答能够对你有帮助。 压力是压力源和压力反应沟通构成的一种认知和行为的体验过程。 您的压力源是工作，您的压力反应是静不下心来，睡眠不好，容易醒，失眠，脾气不好，您试着调节了，但是没有达到您满意的效果，从心理学的角度看，压力的适应需要经过三个阶段： 1.警觉阶段。【生理反应与心理反应的相互作用】 2.搏斗阶段。【控制反应、生理和心理资源被大量消耗、因消耗而导致的情绪变化】 3.衰竭阶段。【适应完成压力源衰竭或适应未完成个体衰竭】 压力适应的三个方面： 1.行为的自我控制 2.认知的控制 3.环境的控制 工作压力适应的三个建议： 1.工作技能效率的提升来减小压力源的势力。 2.降低自己对工作完成的期待，主动寻求同事朋友帮忙外分工作内容提升自己的工作愉悦度。 3.调节生理生物水平，通过运动、高质量的休息、身心按摩等形式，让生物生理能量得到交换和代谢。 我是壹点灵心理咨询师姚立和，感谢你对平台的选择和信任，也乐意继续支持到你，祝你生活愉快。
压力大，失眠，不知道怎么办？
工作压力大，急躁，静不下心来，睡眠不好，容易醒，失眠，脾气不好。调节不过来，不知道怎么办
您好，我是壹点灵心理咨询师姚立和，很乐意来回答你的问题，希望我的回答能够对你有帮助。
压力是压力源和压力反应沟通构成的一种认知和行为的体验过程。
您的压力源是工作，您的压力反应是静不下心来，睡眠不好，容易醒，失眠，脾气不好，您试着调节了，但是没有达到您满意的效果，从心理学的角度看，压力的适应需要经过三个阶段：
1.警觉阶段。【生理反应与心理反应的相互作用】
2.搏斗阶段。【控制反应、生理和心理资源被大量消耗、因消耗而导致的情绪变化】
3.衰竭阶段。【适应完成压力源衰竭或适应未完成个体衰竭】
压力适应的三个方面：
1.行为的自我控制
2.认知的控制
3.环境的控制
工作压力适应的三个建议：
1.工作技能效率的提升来减小压力源的势力。
2.降低自己对工作完成的期待，主动寻求同事朋友帮忙外分工作内容提升自己的工作愉悦度。
3.调节生理生物水平，通过运动、高质量的休息、身心按摩等形式，让生物生理能量得到交换和代谢。
我是壹点灵心理咨询师姚立和，感谢你对平台的选择和信任，也乐意继续支持到你，祝你生活愉快。