想法很多，但没有实际行动，这是什么问题？ 我很懒，能想一整天的事情，而行动很低，想学习也不能做出实际行动，想干家务，也不能做出实际行动，想谈对象也不能做出实际行动，今天有睡了一天，问一下这是什么精神疾病，是抑郁症吗？
想法很多，但没有实际行动，这是什么问题？
我很懒，能想一整天的事情，而行动很低，想学习也不能做出实际行动，想干家务，也不能做出实际行动，想谈对象也不能做出实际行动，今天有睡了一天，问一下这是什么精神疾病，是抑郁症吗？
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
随着年岁的增长，我越来越体会到欲望膨胀的恐怖。我们脑海中有着无数个光怪陆离的想法，可是我们一个都不想付出行动，因为我们的欲望太强，太想一步登天了，而我们的自信又不足以支撑我们坚持下去的信念，我们忍受不了失败，忍受不了奚落的眼光，于是我们决定裹足不前。非常能理解你当下的困扰和无力。
阿德勒有一句话：
“冷静的判断往往无法付诸行动，情感就是行动的触发器。可以促使人付诸行动，也可以使人停止行动，全看自己的决定”。
我们现在很多时候强调认知，强调思维，这些都是我们冷静时的思考，也许更高级的认知和思维确实有助于我们做出更好的决定，让我们更加理性地看清更加真实的本质，但是却不一定有助于我们的行动。
我们来思考几个问题：
—你觉得自己很懒，是真的懒吗？
—“懒”的背后隐藏着怎样的思维认知呢？
—想法太多，却没有实际行动，对你来说意味着什么？
—是什么阻碍了你的行动力？
—自己所做的事情的动力是来自哪里呢？
—你是否真的了解自己，知道什么才是真正适合自己的？
—自己真正的擅长和热爱在哪里？
很多时候，我们在听过一些道理之后，就喜欢把冷静的判断当做行动本身，尽管我们需要冷静的判断指导行动，但是冷静的判断不代表行动，而且很多时候反而阻碍我们的行动。
阿德勒说【情感就是行动的触发器】。
想一想：如果你打算开始跑步，当前你还没有养成跑步的习惯，此时你大脑中有两个想法，一个想法就是跑步时的难受，费劲还有无聊，而另一个想法则是运动时的快感，大汗淋漓的酣畅，以及所有烦恼与压力的释放，你觉得哪一个想法更有助于你开始跑步这个行动呢？
毫无疑问，当然是后者，那么这是冷静的判断吗？并不是，冷静的判断会告诉我们，跑步有利于身体健康，对我们整个人生很有意义，但是这个与跑步时的快乐，酣畅的情绪相比，还是缺少说服力，而且如果我们总是用理性的道理说服自己也会给自己增加更多的压力，而快乐的情绪则能释放我们的压力。有时候情绪相比于道理，更能让我们立即行动起来，而行动起来，才能让我们离目标更近。
所以说，情绪才是真正让我们产生行动的根本，有时候我们也许思考得很明白，很清晰，知道自己该做什么，但是情绪来了，可就不管那么多了，我们就开始摆烂了，因此在原地焦虑不安。
那么，怎么克服呢？
在《吃掉那只青蛙中》，伯恩·崔西给出了非常好的建议：
第一，明确目标。
要把目标写下来，越具体越好，并为目标设定一个完成的最后期限。把所有为了实现目标要完成的事项都列在一个清单上，根据优先级来整理清单计划。然后根据计划马上采取行动。
每天解决一部分问题，虽然有些艰难，但是吃掉那只最大的青蛙将会给你带来更强的自信心和自豪感。
第二，确定优先级。
把你第二天要做的事情罗列出来，在每一个任务前分别标上字母A、B、C、D或E，标有字母A的任务是最重要的，且必须完成的事情。你一旦完成它，就会带来很明显的正向结果。它就是你要吃的最大的、最丑陋的那只青蛙。一定要站在全局的角度，以长远的目光来确定任务A。一周、一个月和一年的任务也可以这样来列出并标出ABCDE，按优先级顺序去完成。
你需要时常想象目标达成后的美好景象，不断地鼓舞自己，激励自己。一旦你清楚地锁定目标，你会不断地被激励，从而有动力克服拖延症，使你的生活进入可控的状态。
想要改变，必须破除自己的内在逻辑。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所启发。