莫名产生罪恶感，自我厌弃感，就很烦 就很烦，和朋友之间发生了一些事情，明明理智上知道自己并没有做错什么，但总是会想着这件事，莫名会猜对方的心思，是不是自己真的在什么地方惹对方不快，引起这场纷争，于是从心底涌起一股罪恶感来。 同时对自己产生了厌恶感，觉得是不是自己为人处世有问题却没有意识到，究竟谁对谁错一定要分出对错否则就没有心思做任何事情，难难难。。。
莫名产生罪恶感，自我厌弃感，就很烦
就很烦，和朋友之间发生了一些事情，明明理智上知道自己并没有做错什么，但总是会想着这件事，莫名会猜对方的心思，是不是自己真的在什么地方惹对方不快，引起这场纷争，于是从心底涌起一股罪恶感来。
同时对自己产生了厌恶感，觉得是不是自己为人处世有问题却没有意识到，究竟谁对谁错一定要分出对错否则就没有心思做任何事情，难难难。。。
你好，朋友。
我是壹点灵心理服务者李霞。
读完你的分享，脑中不自主地冒出一句话：一个人最大的敌人是自己。
看到你在人际交往中的自罪和自我嫌弃的感觉，我想你对这句话一定深有感触吧！
带着这样的心态跟周围的人在相处，一定相当的艰辛吧，你需要付出比常人多几倍甚至十几倍的心理能量！
加上你是一个对自我觉察又很敏锐，这种深深的指向自我的攻击能量，一定让你苦不堪言吧！
一般说来当一个人遇到一些冲突的时候，首先向内觉察有没有自己方面的原因，这是一个人觉察力很高的体现，也是社会适应力的体现。
如果这种觉察力过度了，泛化了，就是说无论出现什么情况，都全部认为是自己的责任，即便理智上知道没有自己的责任，也会自己给自己找出一些理由来，说明自己是有责任的。
在这种情景下自我觉察力就形成了对自己的自我攻击！
就像你现在正在体验到的那样，遇到事情的时候，你放不下对自我的鞭策，仿佛不给自己找出点毛病来，你心不甘也不踏实。
除非外界有强烈的声音，明确的告诉你，这不是你的错，你才能放下心来！
也就是说，你自己一个人的理智力量不足以说服你自己，相信你在人际关系中是没有问题的。
你需要借助外在强有力的力量，才足以让你的内部保持稳定，具体表现为你放下心来不再去纠缠之前的事情。
就如同你内在的核心是一个不倒翁，即使你告诉自己你是倒不了的，你也不相信，除非外界有力量将你扶助直立起来告诉你，你是倒不了的。你才能从纠结的事情中脱离出来。
出现这种心理现象，一方面可能由于你之前的经历中，他人喜欢将事情的责任推给你，久而久之你也习惯了将事情揽在自己身上。
另一方面，很可能是你主动要承担这份责任，因为你在承担责任的同时也获得了一些好处，比如说得到关系的短暂的融和，在关系中存活下来，维持表面上的和谐的关系等等。
改变当下难受的状态可以从以下几个方面着手尝试
1 如果经过理智的分析，不是自己的责任，坚决不将责任揽到自己这边。
2 调整自己的认知
只要是在关系层面发生的事情，就不是关系中某一个人的问题，而是在关系的互动模式形成的当前的局面。
或许同样的反应，在不同的关系中就会形成不同的结果。
如果你将关系中的问题大部分都揽到自己身上，认为是自己的责任的话，那你是不是太夸大自己的能力了呢？[调皮][调皮]
3，坚决不去猜测对方的心思，也不用自己的心思去指导自己的行为。
这种现象在心理学上有一个专业的名词叫投射。
所谓的投射，简单的说就是你认为对方是怎么想的。你就会以怎样的眼光看待对方，不管对方是不是你想的那样。
人与人之间的相互投射是造成人际关系困扰的大部分原因。
4 如果控制不住自己的自责和内疚感，那就找一个咨询师聊一聊。
希望能早一天，在关系中找到轻松自在和自由的感觉。
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