如何走出低落的心境？

您好，我是壹点零心里服务者杜海珍，很高兴为您解答问题。

你的表诉中说自己心灰意冷想自杀，如何才能走出低落的心境。片言只语，却能深深地感受到你的无助!

不知道你经历了什么，但是心灰意冷四个字就能说明了一切，虽然如此我还是想对你说个赞，因为你能够想到自救，通过向小壹提问获得帮助，从你内里来说，它是有内驱力的。

希望我的建议给到你些许帮助:

1、每一个情绪背后都是不被满足的需求，只有有情绪你才知道你想要的是什么，所以我们不应该排斥情绪。接纳自己是第一步。

2、情绪低落时候，你可以不停说“我不知道”，无限循环，直到你真的什么都不知道，那你就活在了当下，脑子抽空了，频率转换了。（调动了听觉、触觉）

3、随意在纸上涂鸦，甚至可以画出你讨厌的人事物，然后可以用你喜欢的方式销毁纸，最后你会发现负能量释放了，内心平静了，频率转换了。（调动了视觉、触觉）

4、听高频的音乐，这种音乐没歌词，大部分是大自然的声音，B站很多，一秒转换频率，思绪也会跟着音乐飘散，你就不在想糟糕的事情了。（调动了听觉、感觉）

5、去大自然中，走一走，晒晒太阳，闻闻大自然的味道，我一直觉得阳光是有疗愈作用的，我甚至觉得古代人对太阳的崇拜来自于阳光的高频率波，它可以调节一切不好的负能量。催眠的引导词大部分都是大自然的场景，可见大自然是多么疗愈人啊。（调动听觉视觉嗅觉触觉和感觉）

6、冥想，做做自我催眠。

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其实，方法很多，当你去想去改变的时候，方法就会自然到来，关键就在于你愿不愿意改变。

希望对你有所帮助，祝好！