帮还是不帮，很优柔寡断

我是一名准高三的学生，我内向，又敏感又心里脆弱，我总是照顾别人的感受，如果我拒绝别人，我心里就感觉很不安全，有一种紧张，我觉得我有讨好型人格，在生活中，别人要我做一些小事情帮忙，我就不知道要不要做，很优柔寡断，之前我一直认为，只要是我力所能及的，我有时间我就会去帮助别人，但是后来，我觉得这样别人一有事就会找我，我就不想当一个工具人，我就不想帮忙，可是就这小小的忙不知道为什么，感觉自己心胸有点狭窄，可是我不想沦为一个工具就是生活中的小事，什么忙都要我帮，使唤我，打着朋友的名义，我就很想拒绝，但是又想到下一次如果我请他帮忙的时候。他会不会不帮我，然后我就又接受了，我有时候真的分不清他是在使唤我，还是真的想请我帮助一下他生活中的小事的忙，我知道要乐于助人。但是我也不想成为一个什么小事都找我，帮的一个人你自己能做的你就自己做，但是有时候我又看见有人请别人帮忙的时候，比如说帮他拿一个东西，然后他就帮他拿了，然后我有感觉。应该这样，生活中的小事吗？我真的不知道，有些忙该帮还是不该帮。我有时候也很想拒绝。我也想成为一个大方心胸宽广的人，乐于助人的人。可是有时候。别人把我的忙当做是理所当然。我现在真的很敏感。所以我就很矛盾，内心就很难受，我也很敏感，拒绝了别人，我自己心里也有点不好受，当关系比较好的朋友不回我消息时，我知道他在线。我的心里就会很难受。我有时候在学校真的很优柔寡断。因为我在思考，我内心也是很敏感的。这可能跟我成长经历有关。我感觉我在人际交往中很自卑，有时候别人跟我说话，我不知道用什么言语去回答他，就是我感觉我不够幽默。而且我也不是一个主动跟别人说话的人。比较沉默。声音也比较小。别人说什么我就答什么。在班级里我也有点放不开。但是我在陌生人面前和在外面就放得开。有时候在朋友面前也放不开。我真的很焦虑。真的很难受。该怎么办？