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不敢出去工作怎么办？ 没学历没技术，在家全职很多年， 现在很焦虑很抑郁，想做出改变，但是不敢出去工作，不知道自己能做什么，
鱼骨你好，我是壹点灵心理服务者，李霞。 从多年全职的状态，你下次进入工作的模式，的确让人从心里感到打怵。用老百姓的话说就是心里没底。 在这种情形下感受到不安焦虑，甚至抑郁，害怕都是适应性的情感反应。 我注意到你说自己没技术没学历，也不知道自己能干什么。 仿佛是在说如果，自己不能顺利出去工作的话，其实不怪我们，是因为我们不具备工作的能力。 这种现象在心理学上我们称为自我防御。 毕竟我们跟现在社会上的工作已经脱离多年了，重新融入的社会，无论对我们的心理能量，还是对人际交往能力，还是对社会适应能力都是一个巨大的挑战。 面对挑战一般人的反应就是要么很有信心觉得自己一定行，要不心里没底儿不知道会怎么样，而且大概率不行，可能会挑战失败。 对于我们的心理层面构成威胁的，不是挑战失败本身，而是挑战失败之后他人如何看我们，包括我们自己如何看待我们。 我们对于关系中他人的看法的在意程度，会直接影响我们接下来融入社会的动力和勇气。 就像你现在正在体验到的一样，其实与你有多少能力融入工作融入社会，没有太直接的关系，我想你在结婚之前一定也是有工作的吧，现在的工作种类很多，只有一个人愿意干，总有适合自己的工作不存在能力的问题，只是工作的不同选择而已。 而如果我们觉得自己不知道自己能干什么，仿佛就说自己是没有能力工作的，很可能就是被上面种种的内在的想法深深的束缚，仿佛自己动弹不了了一样。 这或许是让你当前动不了的深层的动机。 当你看破了这点之后，你或许会有一种豁然开朗的感觉，只要你随时想出去工作，随时都可以，只是工作的不同种类而已，你有没有能力走出去，没有关系。[调皮][调皮] 从这个层面上说，如果你真的打算好了，走入社会步入工作。 只需要调整2件事就好了， 1 那就是放松自己对自己的心理负担。不去过多的夸大，如果挑战失败之后他人会如何看我们。 2 放下某些不合实际的幻想。 比如说幻想我们现在所从事的工作，像我们之前所从事的工作一样如意。 幻想我们能做到怎样的工作程度。长话说的好，时过境迁，我们现在能做到什么样就算什么样，绝不提前去预设。 3 给自己足够的空间和时间去适应融入社会的人际关系，工作关系等等。 希望我的回答能对你将来重新工作有一些启发。
不敢出去工作怎么办？
不敢出去工作怎么办？
没学历没技术，在家全职很多年，
现在很焦虑很抑郁，想做出改变，但是不敢出去工作，不知道自己能做什么，
鱼骨你好，我是壹点灵心理服务者，李霞。
从多年全职的状态，你下次进入工作的模式，的确让人从心里感到打怵。用老百姓的话说就是心里没底。
在这种情形下感受到不安焦虑，甚至抑郁，害怕都是适应性的情感反应。
我注意到你说自己没技术没学历，也不知道自己能干什么。
仿佛是在说如果，自己不能顺利出去工作的话，其实不怪我们，是因为我们不具备工作的能力。
这种现象在心理学上我们称为自我防御。
毕竟我们跟现在社会上的工作已经脱离多年了，重新融入的社会，无论对我们的心理能量，还是对人际交往能力，还是对社会适应能力都是一个巨大的挑战。
面对挑战一般人的反应就是要么很有信心觉得自己一定行，要不心里没底儿不知道会怎么样，而且大概率不行，可能会挑战失败。
对于我们的心理层面构成威胁的，不是挑战失败本身，而是挑战失败之后他人如何看我们，包括我们自己如何看待我们。
我们对于关系中他人的看法的在意程度，会直接影响我们接下来融入社会的动力和勇气。
就像你现在正在体验到的一样，其实与你有多少能力融入工作融入社会，没有太直接的关系，我想你在结婚之前一定也是有工作的吧，现在的工作种类很多，只有一个人愿意干，总有适合自己的工作不存在能力的问题，只是工作的不同选择而已。
而如果我们觉得自己不知道自己能干什么，仿佛就说自己是没有能力工作的，很可能就是被上面种种的内在的想法深深的束缚，仿佛自己动弹不了了一样。
这或许是让你当前动不了的深层的动机。
当你看破了这点之后，你或许会有一种豁然开朗的感觉，只要你随时想出去工作，随时都可以，只是工作的不同种类而已，你有没有能力走出去，没有关系。[调皮][调皮]
从这个层面上说，如果你真的打算好了，走入社会步入工作。
只需要调整2件事就好了，
1 那就是放松自己对自己的心理负担。不去过多的夸大，如果挑战失败之后他人会如何看我们。
2 放下某些不合实际的幻想。
比如说幻想我们现在所从事的工作，像我们之前所从事的工作一样如意。
幻想我们能做到怎样的工作程度。长话说的好，时过境迁，我们现在能做到什么样就算什么样，绝不提前去预设。
3 给自己足够的空间和时间去适应融入社会的人际关系，工作关系等等。
希望我的回答能对你将来重新工作有一些启发。