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感谢，正如您所说的我正深深陷入精神内耗中，可能太过自卑，迟迟不敢踏出第一步，您的话对我帮助很大，我想勇敢一点，为了自己，就算失败也不会比现在更差了
你好，我是壹点灵心理服务者，很高兴回答你的问题。
看了你的文字，非常理解你现在的心情。
全职在家很多年了，你也想出去工作，但内心又害怕自己没有学历、技术，觉得什么都做不了。
这两种冲突，让你感觉很焦虑，这真的很正常的哦。
今天有缘看到你的问题，希望能从以下方面给你小小的启示哦。
首先，你要知道，你不是一无是处，全职妈妈真的很伟大。
其实，每一个能干的全职妈妈其实都是身兼数职的全能型人才。
她们的工作包括了家务、教育、厨师、司机。
她们决定了一家人的生活质量和幸福指数，这些价值都是没办法用金钱来衡量的。
换句话说，就是这些价值都是用钱买不到的。
所以你可以试着先调整好自己的心态。
不要让自己陷入负面情绪，这会给你带来不好的心理暗示。
你要肯定自己，全职妈妈能做得好的人，做其他的事情一样也能做得很好，如果哪天回归职场，你一定能很好的驾驭。
其次，关于未来，最佳答案永远在自己心里
你说，你学历低，没技术，不知道能干什么，对未来很迷茫。
其实，学力可以继续深造，而技术也能去学习。
当然，我们可以换个角度思考，也许比较能够找到自己的方向哦。
比如，开发你的爱好。
爱好不一定只有孩子才有哦，有时候我们也可以试着思考一下自己有什么爱好。
爱好不一定是自己所擅长的，而是自己喜欢，愿意为他付出时间和经历的。
美国著名和最多产的原始派画家之一摩西奶奶，她从77岁才开始拿起画笔。
现在她的画和她本人，得到了全世界的喝彩。
所以，只要你感觉自己对什么有兴趣，那么就去做吧！
也许这个爱好，会给你带来新的工作机会和价值感。
最后，停止内耗
所谓内耗，就像，考试还没开始，就总担心自己考不过；事情还没开始做，就觉得自己做不好。
当你陷入了这样的情绪之中，说明你正在经历精神内耗。
心理学上对“内耗”的解释是： 过度的思虑。
焦虑、犹豫、纠结、自责......这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。
正如王明阳所说：“破山中贼易，破心中贼难。”
学会接纳自己，改变就已经悄然发生。
长期以往，你一定能收获，想要的生活。
聊到这里，只想说。
亲爱的鱼骨，你一定要相信，全职妈妈期间，也是值得书写的人生经历。
如果还是迷茫，可以试着仔细思考一下，未来你的期待到底是什么？可以详细在脑海中，描述这个画面。
当你目标越明确，你也就能理顺自己的生活了哦。
当然，在职场空窗期，与其迷茫，不如学习一些你喜欢的东西，保持自己的职场竞争力哦。
相信你想要的生活，一定会实现。
希望我的回复能对你有所帮助，如有问题欢迎探讨。
我愿意陪着你，做那个为你理清思路，找到自己目标的人。
真诚的祝好。
为什么不敢出去工作呢，有些工作不需要多高的技术的，担心什么呢，不妨把担心的具体大胆列出来，其实也没啥的
谢谢你大概我是个胆小鬼，没有作出改变的勇气，我想我应该勇敢一点
是的，加油~
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鱼骨你好，我是壹点灵心理服务者，李霞。
从多年全职的状态，你下次进入工作的模式，的确让人从心里感到打怵。用老百姓的话说就是心里没底。
在这种情形下感受到不安焦虑，甚至抑郁，害怕都是适应性的情感反应。
我注意到你说自己没技术没学历，也不知道自己能干什么。
仿佛是在说如果，自己不能顺利出去工作的话，其实不怪我们，是因为我们不具备工作的能力。
这种现象在心理学上我们称为自我防御。
毕竟我们跟现在社会上的工作已经脱离多年了，重新融入的社会，无论对我们的心理能量，还是对人际交往能力，还是对社会适应能力都是一个巨大的挑战。
面对挑战一般人的反应就是要么很有信心觉得自己一定行，要不心里没底儿不知道会怎么样，而且大概率不行，可能会挑战失败。
对于我们的心理层面构成威胁的，不是挑战失败本身，而是挑战失败之后他人如何看我们，包括我们自己如何看待我们。
我们对于关系中他人的看法的在意程度，会直接影响我们接下来融入社会的动力和勇气。
就像你现在正在体验到的一样，其实与你有多少能力融入工作融入社会，没有太直接的关系，我想你在结婚之前一定也是有工作的吧，现在的工作种类很多，只有一个人愿意干，总有适合自己的工作不存在能力的问题，只是工作的不同选择而已。
而如果我们觉得自己不知道自己能干什么，仿佛就说自己是没有能力工作的，很可能就是被上面种种的内在的想法深深的束缚，仿佛自己动弹不了了一样。
这或许是让你当前动不了的深层的动机。
当你看破了这点之后，你或许会有一种豁然开朗的感觉，只要你随时想出去工作，随时都可以，只是工作的不同种类而已，你有没有能力走出去，没有关系。[调皮][调皮]
从这个层面上说，如果你真的打算好了，走入社会步入工作。
只需要调整2件事就好了，
1 那就是放松自己对自己的心理负担。不去过多的夸大，如果挑战失败之后他人会如何看我们。
2 放下某些不合实际的幻想。
比如说幻想我们现在所从事的工作，像我们之前所从事的工作一样如意。
幻想我们能做到怎样的工作程度。长话说的好，时过境迁，我们现在能做到什么样就算什么样，绝不提前去预设。
3 给自己足够的空间和时间去适应融入社会的人际关系，工作关系等等。
希望我的回答能对你将来重新工作有一些启发。