童年阴影该怎么处理？ 大家好，先自我介绍一下，我来自贵阳，我今年21岁，目前的状态是大专退学了，但是明年还要去读。（大家可以叫我发财哦[调皮][调皮]） 在我16岁的时候，曾经被我家里一个长辈性骚扰过，但是那个人的话，是我的外公（但是没有血缘关系，也就是说我妈跟我舅舅是同母异父） 我的话，现在是想跟我妈妈说这件事，但我又跟担心这样做会伤害到我舅舅。 可是我现在的话就感觉很压抑，不知道怎么办才好。
童年阴影该怎么处理？
大家好，先自我介绍一下，我来自贵阳，我今年21岁，目前的状态是大专退学了，但是明年还要去读。（大家可以叫我发财哦[调皮][调皮]）
在我16岁的时候，曾经被我家里一个长辈性骚扰过，但是那个人的话，是我的外公（但是没有血缘关系，也就是说我妈跟我舅舅是同母异父）
我的话，现在是想跟我妈妈说这件事，但我又跟担心这样做会伤害到我舅舅。
可是我现在的话就感觉很压抑，不知道怎么办才好。
您好，发财，我是壹点灵的心理服务工作者杜海珍，很幸运能解答你的问题。
你在描述中说，16岁的那年经历过童年阴影，被舅舅性骚扰过，一直过不了这个坎，五年过去了，特别想跟妈妈说这件事，但是又怕伤害到舅舅，因此让自己活得很累很压抑。
面对性骚扰很多女孩子第一个反应不是报警，这是因为社会集体潜意识认为，一个女孩子受到性骚扰或性侵就被贴上了不洁的标签，所以，很多人都会选择三缄其口，甚至在事情被揭露后选择替施暴者隐瞒。他们很无力，与其说他们害怕施暴者本人，不如说他们更怕社会舆论。
所以从这个角度上来说，我要给发财一个大大的赞！你能够有勇气将事情公布于众，寻求大家的帮助，同时你又是个善良的孩子，纠结不揭露是怕伤害到施暴者———你所谓的舅舅。
所以，对于女孩子来说，公开承认自己受到过侵犯，是需要非常大的勇气的，很多受害者都是在事发之后，很多年才敢站出来，面对这件事儿。这件事情发生在16岁，当时你还未成年，法律意识淡薄或者是各种其他原因不敢面对。但是留在心中无法挥散的阴影，往往是无法承受的。阴影留在心中，容易滋生负面情绪，如焦虑，抑郁等，还可能造成躯体上的不适，比如，失眠等，导致你的学习下降，人际问题产生，厌烦情绪，严重的还会影响到将来的两性关系。
所以建议不要沉默，要找到渠道将自己的感受发泄出去，比如跟妈妈诉说、运动、写日记、和好友倾诉，再比如到心理咨询室和专业的心理咨询师发泄。找到可以放下顾虑，敞开心扉去倾诉的地方。
调试自己的认知，一部分受害者在经历了性骚扰后会陷入自我反刍，有不少女性会从自己身上找原因，想想是不是自己穿的不当，表现过于开放？或者哪里做得不对？给对方造成了错觉？
他们还会给性骚扰行为找各种合理化的理由，不自觉地合理化对方的行为。
之所以会这样，原因在于女性在性骚扰发生的当下，无法直接对抗骚扰者，事后又没能及时消化负面情绪，所以就会自我欺骗，说服自己“对方的行为没有问题”进而感到自己是安全的。
调整这种不合理的认知，可以这样做：
1、停止对自己的责备告诉自己，你大脑里所想的，“因为我的不好才导致了性骚扰”的故事版本并不真实，对方，才是那个应该受责备的人。
2、自我同情。羞耻感让你觉得自己不够好，没有价值。而同理心却让你觉察到自己的脆弱，并接纳和允许它的存在，自我同情，就是使自己变成自己的支持者，用温柔的方式对待自己，安慰自己，“你已经做得足够好了”。
3、重塑边界感，遭到性骚扰之后，女性容易感到边界感被打破，感到自我被暴露，觉得很难保护自己，你可以通过冥想感受和重塑边界感，并练习如何守住它，以及面对不尊重你边界的人时，如何更加果断的处理和克服恐惧。
4、最后，我想告诉所有遭受过或正在遭受过性骚扰的女性，你不必为此羞愧，因为你在这个过程中不曾伤害别人，面对不公平，如果可以勇敢说“不”，调整自己，尽快的回到正常的生活和工作当中来。
发财妹妹，请记住，我们的善良必带锋芒！
希望可以对发财有所帮助，祝好！