该怎么戒掉刷手机视屏？

您好，我是壹点灵的心理服务者陈娜，很高兴能回答您的问题！看到您说自己总喜欢用手机刷视频，以至于影响到工作，让您非常焦虑，不知道如何改变。我非常理解您的心情，
因为这种情况已经在当今社会非常普遍了，您已经意识到问题，想找到方法改变其实已经非常好了。那么下面我的分析希望对您可以带来一些帮助和启发。
首先，您可以考虑一下是什么原因让您如此沉迷之中？1.看手机短视频，就是从中可以快速得到满足感。
2.逃避现实生活，比如您说当遇到工作困难，就会情不自禁的想看，其实这就是一种逃避行为。所以我们要正视问题的根源。
那么，我们如何去改变，戒掉这样的行为呢？
其次，要学会控制自己的行为。您已经意识到这种行为让自己产生了内耗，那么如何改变呢？1.培养更多爱好。这样可以分散注意力，没有时间去看手机，慢慢这种习惯就会改变。
2.给自己定规矩。比如，告诉自己，上班时间不看手机，然后把手机放在不能随手拿到的地方，然后去工作。
3.业余多运动，让自己休息好，心情愉悦。
4.养成读书看报的习惯。
再次，要记住，刚开始都会很困难，所以给自己定一个计划，如果没有做到，也要及时复盘，这样就会越来越好。
总之，要记住，当您意识到问题，就要去实践，否则别人说什么可能最后你还在原地苦恼，想不如马上做，您可以的，加油！
最后，希望我的回答能给您带来帮助，祝您生活愉快！