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平台承诺 免费退改
该怎么戒掉刷手机视屏？
匿名
我总是看手机刷无聊视频，似乎占领了我一天中好多的时间，工作遇到困难情不自禁的想看，不好好工作，我该怎么戒掉？
你好匿名，我是咨询师周子军，建议你建立一个新的行为，比如跑步跳绳运动等等。
你好，感谢你对平台的信任，我是壹点灵心理服务者符晓文，很荣幸对你提出的困惑进行解答。
根据你的描述，我感觉你现在首先要处理好的是你与工作之间的关系，你可以对自己目前在工作中的状态做一个分析和总结，不然的话，即便戒掉了刷手机视频的习惯，也还是会找到另一种逃避方式的，你觉得呢？
具体的我认为不妨从以下几个方面做一下思考：
1.你目前的工作做了多久了，你觉得这个工作适合你吗？
2.从工作至今，尤其是最近，有没有碰到什么比较大的困难？
3.对于遇到的困难，一般你会怎么解决？解决的方法起效了吗？
4.假如今后仍然会遇到困难，你觉得你会如何面对它们？
很高兴你能够真诚得敞开自己的内心，希望我的解答能够对你有所帮助，如有问题或者需要进一步沟通欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理服务者陈娜，很高兴能回答您的问题！看到您说自己总喜欢用手机刷视频，以至于影响到工作，让您非常焦虑，不知道如何改变。我非常理解您的心情，
因为这种情况已经在当今社会非常普遍了，您已经意识到问题，想找到方法改变其实已经非常好了。那么下面我的分析希望对您可以带来一些帮助和启发。
首先，您可以考虑一下是什么原因让您如此沉迷之中？1.看手机短视频，就是从中可以快速得到满足感。
2.逃避现实生活，比如您说当遇到工作困难，就会情不自禁的想看，其实这就是一种逃避行为。所以我们要正视问题的根源。
那么，我们如何去改变，戒掉这样的行为呢？
其次，要学会控制自己的行为。您已经意识到这种行为让自己产生了内耗，那么如何改变呢？1.培养更多爱好。这样可以分散注意力，没有时间去看手机，慢慢这种习惯就会改变。
2.给自己定规矩。比如，告诉自己，上班时间不看手机，然后把手机放在不能随手拿到的地方，然后去工作。
3.业余多运动，让自己休息好，心情愉悦。
4.养成读书看报的习惯。
再次，要记住，刚开始都会很困难，所以给自己定一个计划，如果没有做到，也要及时复盘，这样就会越来越好。
总之，要记住，当您意识到问题，就要去实践，否则别人说什么可能最后你还在原地苦恼，想不如马上做，您可以的，加油！
最后，希望我的回答能给您带来帮助，祝您生活愉快！
您好，我是壹点灵心理服务者许艳丽，很高兴在这里遇见您。
根据您的描述了解到，每天总是不自觉的刷视频，已经成了你生活中必须要做的事情，非但没有让你感觉到充实，还有一种空虚的感觉，总觉得时间被自己浪费掉是这样吗？也暗下决心做一个努力生活的人，努力工作的人，在工作遇到困难的时候，也会情不自禁的想看手机，你已经意识到对工作的影响，就把你的精力都分散了。
我们要彻底戒掉手机毒瘾
习惯是一个可怕的行为，因为只要习惯已经养成，你就会不自觉的去做这件事，刷视频已经成为了日常的生活习惯，你手机就会不自觉的去刷。
避免手机视频重复刷，建议卸载视频APP。有时候卸载了视频APP当打开百度想搜索你想要的信息时，你还是不自主的在百度下刷各种视频，避免不再浪费时间，你要先把每天重要的事情先列出来，分轻重缓急，把一天的事情排列好，这样不会受外界的干扰，打乱自己的计划。
自觉养成21天的习惯
你要了解习惯的可怕，长久的习惯真的能改变一个人的生活作息，一个习惯只要在固定时间里一直坚持到21天或一个月左右，你会发现每天的这点你就会不自觉的去做，否则你就会像缺了点什么一样。
比如睡前你开始养成读书习惯，以后你每天睡前你就会不自觉的打开你所读的书籍，读上一两段你才能够安心的睡。
坚持自己的良好习惯
习惯是可以养成的，但习惯也可以被代替的。有个非常好的生活作息或者生活习惯，一定要坚持下去，不能半途而废。
每天刷视频，为什么能够养成习惯？因为它能够使我们放松自己，不自觉的就陷进去的一种麻痹自己的习惯。
我们可以这样想想，每天刷视频学习英语，你会发现你却很难像刷搞笑视频一样能够坚持住一两个小时。
你能来平台求助，说明你已经意识到了，已经下定决心改掉这个习惯，希望我的方法能对你有所帮助。
感谢支持，如有疑问欢迎私信
你好，我是壹点灵服务者周伟峰，很高兴能回答到你的问题。
通过你的描述，你一天中刷手机看视频的时间已经占据了你大部分时间，以至于影响到了工作，你想通过什么方法能改善这个行为。
老师对你能来主动寻求帮助很赞赏，说明你现在就已经迈出了改善不良行为的第一步，相信只要有目标和方法，你一定能支持下去，并达到理想的状态。为此，老师给你几点建议，认为可行，你可以尝试做起来：
一、你已经反思了你刷的视频绝大部分都是没有用的，那是什么让你不能放下手机呢？可以尝试选择一些转移注意力的事，比如，可以做做瑜伽、听听歌、看看书，慢慢地放下手机，养成习惯就好了。
二、工作期间遇到问题就刷手机，可能是你不想面对这个难题，通过刷手机拖延时间，期望问题自然解决，这对你在工作中能力和价值感的提升有什么影响？ 我觉得您要积极调整心态，勇敢的面对挑战，问题是需要解决的，当你真正的忙起来时，也就没有太多时间去看手机了。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能帮助到你，如有疑问可以私信。