职场焦虑该怎么解决？

核桃你好，我是壹点灵心理服务者，李霞。

工作中时常被不安焦虑的状态所环绕，的确让人很难受，有一种被捆绑的感觉。
我想你现在体验到的就是这种感觉吧。

虽然只有短短的几个字的分享，但却透露出满满的你在职场中的担忧。

虽然你理智上知道这件事对你的重要程度无关紧要。或者说这件工作本身。无论是紧急程度还是重要性上，都不需特别对待，但你依然无法从心理上从容面对当前的工作。
依然对他牵肠挂肚，提心吊胆！[调皮][调皮][调皮]

可见你的不安，焦虑和提心吊胆与工作本身是没有关联的，至少关联度是很小的。

很可能你这种不安焦虑的状态，只是在工作上的一个体现而已，并不是真正的源头。

对于这一点你要静下心来仔细的觉察一下是否就是这样的。
觉察的方法也很简单，就是仔细的搜索一下在你以往的经历中，以前有没有遇到过类似这种相同或者相似的感觉，出现这种感觉是在什么样的一个情景之下，或者是遇到什么样的人或事件的时候，会出现类似的感觉。

如果搜索到以前的人或事件，那么现在面对工作，那工作就成了我们的挡箭牌喽！

一般说来，焦虑是对还没有发生的未知事件的一些情绪感受，而这情绪感受又来自于我们对未知事件或者事情即将发生的结果的不同的认识，而带来不同的感受。
焦虑，在心理学上还有一个别称，那就是预期焦虑。

既然是还没有发生的未来事件，那就意味着不确定性。
你目前焦虑不安的状态实际上是不能耐受这种不确定性，这种不确定感带给你现在的情绪体验。

你对目前并不重要的工作有这种感觉也是一样，那就是 说目前这件工作将来你预计的结果无非是两种，就是你不确定这个结果会走向何方。

我想不管事情的结果是走向哪一方向，只要有确定的答案，或许你的这种不安和焦虑的感觉就会减轻。

既然事情的不可预定性，带给我们焦虑的感觉，那我们可以自己给自己这种确定感。

1 假如事情的结果是走向正向的。对你来说意味着什么呢？你又希望这样的结果被谁看到呢？

2 假如事情的结果走向相反的方向又对你意味着什么呢？你又担心谁会看到呢？
看到的那个人会对你做出怎样的反应呢？

所有这些觉察的答案，很可能会帮助你挖掘出让你不安焦虑的深层的原因。

针对当下的应急处理，你可以参考以下几点。

1 刻意提醒自己，只关注在事情的做的过程，淡化事情的结果。

2 不管在工作还是在人际关系中，绝不做或是答应别人超出自己能力范围之内的事情，特别是在工作上，如果可能的话，尽量做自己份内能力内的事情。

3 不要将自己的工作历程排的满满的，要适当安排休息自我娱乐的时间，这些娱乐活动不包括做家务在内哦。

如果自我调节不是很给力的话，那就需要找一个咨询师帮助你聊一聊喽！

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