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您好！我是壹点灵心理服务者郭玲玲，很高兴为您回复
觉得不重要却要担心，心情难以平静！不由得你紧张焦虑，一定让您很痛苦难受吧
工作焦虑症表现觉得不重要为精神上和肢体上两种反应，精神上可以表现出焦虑，情绪低落，少言寡语，害怕与人交往；肢体功能上表现为口干，心慌，紧张压力，不愿意主动做事。
对于焦虑的调整建议心理治疗
对于调整这种焦虑情绪，一般我们采取心理疏一般用疏导的方式先缓解情绪，焦虑情绪是人体的应激反应可以自我调节，也可寻求自己医生
如何自我调节焦虑情绪
1，放松训练
放松训练通过降低肌肉紧张和自我神经兴奋减轻焦虑。
主要放松内容包括，一步一步地放松从头到脚的各部分肌肉，减慢呼吸的频率（像睡眠时那样深而缓慢），集中注意力于精神松弛而减少不必要的多想多虑
还有一些简单的放松方法，是反复想象一个安静的场景，比如一个广阔的草原，或是一个安静舒适的房间。
2，学会适当的暴露
患者自己必须学会面对其回避的环境。一般采取进入害怕的场合作为实体暴露的地点（身临其境），但如果时间不允许的话，也可以采取想象的方法（想象暴露）。
3，矫正错误的认知
焦虑的患者往往会存在一些不恰当的想法或者信念，而这些想法或认知会导致其焦虑症状的持续存在，因此需要矫正这些想法或者认知，
在漫长的职业生涯中，难免会遇到一些问题和困扰，这些问题给了我们反思的机会，更深入地认识自己、调整自己，学会正确处理，避免陷入不良情绪才是正确的方法。
感谢您的信任与支持！希望对您有所帮助。
核桃你好，我是壹点灵心理服务者，李霞。
工作中时常被不安焦虑的状态所环绕，的确让人很难受，有一种被捆绑的感觉。
我想你现在体验到的就是这种感觉吧。
虽然只有短短的几个字的分享，但却透露出满满的你在职场中的担忧。
虽然你理智上知道这件事对你的重要程度无关紧要。或者说这件工作本身。无论是紧急程度还是重要性上，都不需特别对待，但你依然无法从心理上从容面对当前的工作。
依然对他牵肠挂肚，提心吊胆！[调皮][调皮][调皮]
可见你的不安，焦虑和提心吊胆与工作本身是没有关联的，至少关联度是很小的。
很可能你这种不安焦虑的状态，只是在工作上的一个体现而已，并不是真正的源头。
对于这一点你要静下心来仔细的觉察一下是否就是这样的。
觉察的方法也很简单，就是仔细的搜索一下在你以往的经历中，以前有没有遇到过类似这种相同或者相似的感觉，出现这种感觉是在什么样的一个情景之下，或者是遇到什么样的人或事件的时候，会出现类似的感觉。
如果搜索到以前的人或事件，那么现在面对工作，那工作就成了我们的挡箭牌喽！
一般说来，焦虑是对还没有发生的未知事件的一些情绪感受，而这情绪感受又来自于我们对未知事件或者事情即将发生的结果的不同的认识，而带来不同的感受。
焦虑，在心理学上还有一个别称，那就是预期焦虑。
既然是还没有发生的未来事件，那就意味着不确定性。
你目前焦虑不安的状态实际上是不能耐受这种不确定性，这种不确定感带给你现在的情绪体验。
你对目前并不重要的工作有这种感觉也是一样，那就是 说目前这件工作将来你预计的结果无非是两种，就是你不确定这个结果会走向何方。
我想不管事情的结果是走向哪一方向，只要有确定的答案，或许你的这种不安和焦虑的感觉就会减轻。
既然事情的不可预定性，带给我们焦虑的感觉，那我们可以自己给自己这种确定感。
1 假如事情的结果是走向正向的。对你来说意味着什么呢？你又希望这样的结果被谁看到呢？
2 假如事情的结果走向相反的方向又对你意味着什么呢？你又担心谁会看到呢？
看到的那个人会对你做出怎样的反应呢？
所有这些觉察的答案，很可能会帮助你挖掘出让你不安焦虑的深层的原因。
针对当下的应急处理，你可以参考以下几点。
1 刻意提醒自己，只关注在事情的做的过程，淡化事情的结果。
2 不管在工作还是在人际关系中，绝不做或是答应别人超出自己能力范围之内的事情，特别是在工作上，如果可能的话，尽量做自己份内能力内的事情。
3 不要将自己的工作历程排的满满的，要适当安排休息自我娱乐的时间，这些娱乐活动不包括做家务在内哦。
如果自我调节不是很给力的话，那就需要找一个咨询师帮助你聊一聊喽！
感谢你对我们平台的信任和支持！
您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。
看到了您的描述关于自己觉得不是很重要的工作，却担心这担心那，心情平静不下来。于是您给自己贴了一个“职场焦虑”的标签。能够想象您可能曾经在职场中遇到了一些不顺心的事，比如在一件工作中出现过失误或者其他的压力事件导致您现在手中任何一件的工作都会让您小心翼翼，提心吊胆直到这件工作最终画上句号，哪怕这件工作不重要。
以上类似的担忧或焦虑您都可以尝试一下认知行为疗法，简单来说从认知和行为两方面去调整焦虑的情绪：
一、如何改善焦虑的认知症状
1.自我觉察
先觉察自己在想到工作时的身体各部位是否常常是处于紧绷状态，放松时也会紧绷。将注意力放在没有发生的预期当中，并且会有一些灾难化的想法。
2、焦虑与自动化思考
将自己本身定义为焦虑的人，并且纠结在这些以往的经验中。这样会将对情绪的负向反应演变成负向的自我评价。
3.对灾难化想法发出挑战
将注意力放在此时此刻而不是不可预测是否会发生的事。可以尝试问自己：
这样的担忧对你来说有哪些坏处和好处？
哪一个好处是你觉得最重要的？有什么证据可以支持吗？
假如是你的朋友遇到同样的情形，你会怎么帮助他呢？
4.注重合乎事实的想法
去看哪些是在此时此刻对你来说有意义的事。
二、用行为来预防焦虑
1.学习预防技巧
①提升焦虑的掌控，焦虑信号出现就提醒自己放松，可以通过自己的方式。
②练习认知预演：脑海中想象担心的结果会发生时自己该怎么应对处理问题。
③不停追问自己担心的是什么，然后呢又会怎么样呢？一直追问到自己觉得好像也没什么大不了的时候。
2.利用对这项工作在完成时的时间管理技巧来减少不确定性。
做到设定目标、为目标排列优先顺序、写出任务列表、具体安排任务、一次只安排一项工作、期间不要让自己分心、克服拖延、安排休息、利用手边资源等原则。
以上就是从思维上切断你对这项工作的担忧，从行动上保障你对这项工作的完成程度，两方面来看待如何解决你对工作的焦虑。希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，祝一切顺利。
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您好 我是壹点灵心理服务者朱小丽 很高兴为你解答
看上去，你对自我要求有点高噢！明明觉得不是很重要的事情，却还各种担心，而感到内心焦虑、不安。是担心自己处理不好？还是担心别人不满意呢？
通常来说，焦虑是人的一种本能，每个人都会存在焦情绪，当我们处于心理压力状态，受到一定刺激时，我们都会出现焦虑情绪。
正常的焦虑情绪，有助于帮助我们应对突发事件，但长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。
我很好奇：
•当你感觉到焦虑的那一刻，心里怎么想的呢？
•最糟糕的状况是发生什么？最理想的状态又是发生什么？
•支持最糟糕状况的证据？
•支持最理想状况的证据？
•平时还有什么场景、做什么事情，会有类似的焦虑感？
如果长期处于心理焦虑状态，建议尝试以下来调整：
1.增强安全感
存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。
2.增加自信心
没有自信以后的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
3.转移注意力
焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
4.心理放松
不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。
德国精神病学家Gebsattel说：“没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。”
这就是说，一定程度的焦虑是有用的和可取的，甚至是必要的。
正确看待焦虑，没有关系的，它并非想象般那么可怕。
有时候它反而是一个生活的警示器，提醒我们不要忽视某些必要的细节，反而有助于我们办事不容易出错。
以上，希望对你有所帮助。