怎么克服困难克服水，克服恐惧？ 我好害怕水，又特别想学游泳，小时候学也没有学会，我小时候也没有溺水之类的事，为什么就怕呢？哦对了，我胆子小。告诉自己我一定要学会游泳，一定要克服困难，克服水，不过我心里告诉自己还是很紧张怎么办呢？我去年学了没有学会，今年学还是没有学会，不过我比去年有进步了，后来我这一个星期没有时间，这段时间没有学，我今天再去学我就心里很紧张怎么办？我都还没有去呢，为什么会紧张，是好几天没有去游了吗？[大哭][大哭][大哭] 怎么克服困难克服水，克服恐惧？求帮助求疏导，谢谢[大哭]
怎么克服困难克服水，克服恐惧？
我好害怕水，又特别想学游泳，小时候学也没有学会，我小时候也没有溺水之类的事，为什么就怕呢？哦对了，我胆子小。告诉自己我一定要学会游泳，一定要克服困难，克服水，不过我心里告诉自己还是很紧张怎么办呢？我去年学了没有学会，今年学还是没有学会，不过我比去年有进步了，后来我这一个星期没有时间，这段时间没有学，我今天再去学我就心里很紧张怎么办？我都还没有去呢，为什么会紧张，是好几天没有去游了吗？[大哭][大哭][大哭] 怎么克服困难克服水，克服恐惧？求帮助求疏导，谢谢[大哭]
你好，我是壹点灵心理服务者杜海珍，非常高兴能在壹点灵的平台上和你沟通交流
你的描述当中说自己胆子小，害怕水。去年学游泳没有学会，今年还是没有学会，由于一个星期没有去，想起游泳这件事儿感觉心里就特别紧张，特别恐惧。求方法。感受到了你的紧张情绪。
其实每个人都会有害怕的东西，比如说我会怕蛇，我姐姐跟你一样怕水，我的同事怕毛毛虫，他五岁的儿子怕鬼。所以某件事儿产生恐惧，其实是一种正常的情绪。
那么怎么样克服这样的情绪呢？我觉得首先要找到怕的原因，比如怕水，有的人怕水是因为小时候被水呛到，或者游泳的时候不小心溺水，那种感觉让他产生了挥之不去的害怕情绪。而有的人怕水，是因为他认为水里有很多看不见的东西，这些看不见的东西会让他产生焦虑，因为他没法去掌控。还有的人怕水，是因为他不能适应呼吸方式的改变，我们这么多年的呼吸一直都是鼻子呼吸，但是到了水里以后就变成了用嘴巴来呼吸，鼻子呼吸就会呛水。还有我们都是直立行走，但是到了水里以后就要变成匍匐前进，没有了支撑双手双脚都不落地，适应不了这种改变，害怕的原因多种多样。那么你是哪一种呢？
如果是后面这一种那么作为一个游泳爱好者，我给你两个建议。
第一步，用家里的脸盆接满水，水的温度不要太热，然后把整张脸放进水里，训练脸部接触到水时产生的恐惧，反反覆覆的去练，直到熟能生巧，不怕水为止。
第二步，在水里可以站立的地方深吸一口气，在水中双手抱紧双腿，因为肺部充满了空气，身体会慢慢地飘起来，吐气就会下沉，反复训练感受浮力的变化，有助于你克服对水的恐惧。
其实你已经在进步了，而且你自己也看到了，去年和今年有不一样的变化。每天进步一点点，不跟别人比，跟自己比，跟昨天的自己比。
同时记住不要怕呛水，随时暗示自己，学游泳的人都会有呛水的经验。成功是在实践跟试错的过程当中获得的，当你慢慢地发现自己不怕水了，你自然而然就会喜欢水。
希望我的建议对你有些许帮助，祝好！