自我焦虑，婚姻焦虑 我心态不好，特别容易焦虑，失眠。我一直希望我的生活像死水一样平静。结婚以前我没有好好审视自己的状况，也没有考虑清楚婚姻里的变数太多。一时冲动就领了证。最近我身体不舒服，我一直特别焦虑，整晚失眠。开始是因为生病，后来是因为婚姻。我觉得我承受不了婚姻里那么多的变数，我的不健康的心理不适合生孩子养孩子。我觉得我结婚就是害人害己，每天都特别后悔，希望能回到没有结婚的时候，我特别自责。我觉得一个人我可能会好好的，婚姻可能会把我逼疯，我可能会把我老公逼疯。跟他结婚时对他的伤害。我现在不知道该怎么办，整个人都垮了，不想动不想吃饭，整天想躺着蜷缩着。觉得不应该这样，但是控制不了自己。
自我焦虑，婚姻焦虑
我心态不好，特别容易焦虑，失眠。我一直希望我的生活像死水一样平静。结婚以前我没有好好审视自己的状况，也没有考虑清楚婚姻里的变数太多。一时冲动就领了证。最近我身体不舒服，我一直特别焦虑，整晚失眠。开始是因为生病，后来是因为婚姻。我觉得我承受不了婚姻里那么多的变数，我的不健康的心理不适合生孩子养孩子。我觉得我结婚就是害人害己，每天都特别后悔，希望能回到没有结婚的时候，我特别自责。我觉得一个人我可能会好好的，婚姻可能会把我逼疯，我可能会把我老公逼疯。跟他结婚时对他的伤害。我现在不知道该怎么办，整个人都垮了，不想动不想吃饭，整天想躺着蜷缩着。觉得不应该这样，但是控制不了自己。
您好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很高兴来回答您的问题，希望我的回答对您有所帮助。
看到您说最近心态不好，因为特别容易焦虑还有失眠。焦虑是因为您原来希望我的生活可以是平静的，没想到的是婚姻里的变数太多。也后悔婚前对自己的状况没有好好审视，因一时冲动就领了证结了婚，这种后悔也加重了您的自责导致睡眠不好，睡眠不好又加重了焦虑。
最近身体不舒服，对健康又产生了焦虑，同时之间叠加在一起的焦虑让您整晚失眠了，开始是因为生病，后来是因为婚姻。您觉得您承受不了婚姻里那么多的变数，您判断您的不健康的心理不适合生孩子也不适合养孩子，但是既然结了婚，又不能不生不养小孩，于是您又感到抱歉和自责，您总是想自己结婚就是害人害己，现在每天都特别后悔。
您现在希望能回到没有结婚的时候，因为那时候还有更多选择，您自责自己，您觉得如果您是一个人生活您可能会好好的，可以是平静的，而现在的婚姻可能会把您逼疯，您也可能会把我老公逼疯。
您觉得跟老公结婚是对他的伤害，因为您对婚姻入场以及婚姻角色切换感到迷茫无助和焦虑，您非常希望能够尽快探明自己的状态，找到新角色新生活的适应方法，结束目前这种整个人都垮了，不想动不想吃饭，整天只能躺着蜷缩的状态。
您已经非常清楚的意识到了这样的状态是不应该出现的，您想搞清楚这样的状态是怎么出现的，那样您就可以直面问题，心中有数之后可以调整自己以获得美好生活，实现控制自己的愿望，因为目前想法难控、情绪难控、生物节律难控。
在您的描述中，您的讲述逻辑合理，叙述明白，前因后果清晰，我现在给您提供一些补偿性的知识，供您了解焦虑的成因、表现、特点以及如何处理焦虑。
1.焦虑的定义：焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。
2.让人焦虑的原因：
⑴离不开智能手机。在这个数字化的时代，全世界的大事都会涌入我们掌中的手机。虽然我们比以往交流得更多，却比以往更孤独。人类需要通过感官进行交流——无论是触摸、眼神、嗅觉以及其他联系，比如笑，甚至眼泪。这些都在数字交流中被忽略了。
⑵过着“双重生活”。临床心理学家发现，许多人都过着双重生活：他们一方面想要展现出“与他人在一起很快乐”的形象，另一方面又关起门来用饮酒、暴饮暴食或出轨等方式来缓解焦虑。这些人通常是因为需要长时间、高强度地工作，以至于人前人后“分裂”，焦虑挥之不去。
⑶对健康的担忧。人们对健康的忧虑越来越普遍了。这一方面反映了我们对健康有了更多的认识，但也可能会让我们患上“疑病症”。医院里常常能看到这样一群人，在检查结果还没出来前，就怀疑自己有很严重的问题。例如，排便习惯改变、进食后胃胀或者体重减轻，就觉得自己可能得了肠癌。
⑷“看起来更完美”让人压力大。1/3的人表示，外貌形象会让他们感到焦虑。我们生活在一个名人和真人秀文化的世界里。这样的文化使得“普通人”都想变成公众眼中的偶像，人们对外表越来越关注。很多人由于“比上不足”而厌恶自己的外形，成为焦虑的根源。社交媒体也助长了这种焦虑和专注。
⑸年轻人压力越来越大。一项调查发现，焦虑症患者的主要症状从22岁开始，在32岁左右达到峰值。这符合著名美国心理学家埃里克·埃里克森的“心理发展八阶段”理论：人们在二三十岁时面临双重压力，即亲密感与孤独感。人们需要找到合适的伴侣，但又担心无法很好地经营关系导致孤单终老。
3.焦虑的分类：
（一）现实性焦虑
与病理性焦虑不同，现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁，逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施，直到这种现实的威胁得到控制或消除。因此，现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。
（二）病理性焦虑
病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。
4.焦虑的基本特点：
①焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称；
②焦虑导致精神痛苦和自我效能的下降，因此是一种非适应性的；
③焦虑是相对持久的，并不随客观问题的解决而消失，常常与人格特征有关；
④表现自主神经系统症状为特征的紧张的情绪状态，包括胸部不适、心悸、气短等；
⑤预感到灾难或不幸的痛苦体验；
⑥对预感到的威胁异常的痛苦和害怕并感到缺乏应对的能力，甚至现实的适应因此而受影响。
5.应对焦虑的建议
一旦发现心理问题，不能“无为而治”、一味忍着，需要积极应对。一般说来，出现心理不适，首先可以通过以下方法自我调节。
①正确面对压力。遇到挫折时，转移注意力，暂时抛开烦恼，先做喜欢做的事。等心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼。
②以独特的方式适应社会。每个人都有自己的活法，你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会，走自己的路，做自己的事。
③学会宣泄。不顺心、不如意时，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪，切忌压抑负面情绪。
④用积极的方式与人沟通。改变对待他人的态度，善意待人，不要处处与人争，更不要随意猜测别人，必要时学会妥协，对他人的期望不要过高。
⑤一旦觉得自己心理压力过大，自我调适无效，就应积极求助于专业人员。
总结来说，当我们在面对焦虑、压力时，其实解决之道还有很多，如深呼吸、冥想、与人倾诉等，学会放下，学会宣泄，学会给自己的生活加一点光，让自己的生活从此幸福一点点。
祝您生活愉快，我是壹点灵心理服务者姚立和，感谢您对平台的信任和选择，乐意为您提供更多心理服务。