你好！无法接受别人教我，我认为很简单的事... 一旦遇到这种事情，心里就会想证明事实，但是对方已经说出来了，自己是无法证明的，然后那种很冤的感觉会让我生不如死。比如我在用手机，来了一条微信，身边就有人说“从弹窗可以直接点进去，你看，这样”，边说边拿起我手机就开始操作。他教那种方法是我天天用到的，但是就算我当他面再操作一遍，也是在我看见他操作之后，无法证明自己本来就会。 不知道怎么改善
你好！无法接受别人教我，我认为很简单的事...
一旦遇到这种事情，心里就会想证明事实，但是对方已经说出来了，自己是无法证明的，然后那种很冤的感觉会让我生不如死。比如我在用手机，来了一条微信，身边就有人说“从弹窗可以直接点进去，你看，这样”，边说边拿起我手机就开始操作。他教那种方法是我天天用到的，但是就算我当他面再操作一遍，也是在我看见他操作之后，无法证明自己本来就会。
不知道怎么改善
您好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很高兴来回答您的问题，希望我的回答对您有所帮助。
看到您说一旦遇到那种别人以为你不会，于是别人教你怎么做的时候，您的心理就会想着去证明，但是您认为确实在先后手上是对方的操作先出现的，无论您怎么证明，先机已失，于是冤枉的感觉就占据了您全部的内心感受，非常能够理解您的感受，虽然情绪反应强度有些大，您用了生不如死这个形容，但是情绪合理性是有的——被冤枉无法辩白，名誉受损了。
从生理-心理-社会的系统视角来看待您的困惑加以改善，可能会出现满意的结果：
首先，在问题归因上要考虑需要与行为之间的关系、刺激与需要之间的关系。
举例来说，如果一个人的价值感需要总是被践踏的话，那么产生无法忍受的行为是正常的，我们在社会生活中必定需要与他人互动、找到自己的位置、发展自己的生活，这种需要无论别人承不承认，这都是自然存在的属性也是社会赋予个人的权利，在合理的范围内不断调适是个人需要做出的努力，这相应的体现着我们每个人的主观能动性和社会适应功能，这时候的归因就不是全部的归结到您个人这里；
刺激与需要之间的关系，举例来说，环境中重要他人，无论出于自知还是不自知，他的任何举动都是刺激，赞美的语言会针对我们的被肯定的需要提供刺激，而否定的语言会针对我们的自我保护需要提供刺激，美食会刺激我们的进食需要。我们的需要既有生理性的，例如睡眠进食等，也有心理性的需要，例如温情和被理解等；识别自己的需要属于哪一类，自己的需要处于什么层级（参考马斯洛需求理论：按重要性和发生的先手顺序是——生理需要、安全需要、爱与归属、尊重需要、自我实现需要），这样避免自我否定导致自卑出现，例如认为自己的需要是不合理的，反应是异常的。
其次，要排除生理因素的影响，不能做到悦纳自己生理状态的人会处于保护自己的需求而做出一些异于常人的表现，例如觉得自己眼睛小、皮肤黑等等，当听到有人谈论人的外形容貌的时候，可能会不由自主的勾起自己的内在态度，因为眼睛小、皮肤黑这些生理事实是存在的，事实是不可否认只能接受的，且如果我们内心没有对自己的生理状态做到悦纳的时候，自然是用了一些防御机制的——或者是否认，或者是合理化（解释），所以，在行为与生理的联系上，也需要去识别、去调适、去纠正。
最后，要考虑心理因素的影响。成长过程中，身边的示范是专制的成人或重要他人，自然会给成长中的个体造成被指挥、被命令的体验，还有成长过程中由于重要人物的武断也会导致成长中的我们被冤枉，如果这样的事件对我们来说意义重大，也会形成相应的心理动力——辩白解释型模式、不信任对抗权威模式等，比如被误会抄袭、偷东西、替别人背了黑锅等等。
总结来说，事实是不可否认只能接受面对的，有句话说如人饮水冷暖自知，我们永远无法做到全部的证明自己，也无法全部理解别人，但是我们内心是清楚的，承认他人也是会有这类体验和认识的，所以，一方面要提高内在自信，一方面去理解有人还不懂这些。
简单来说，需要证明的再去证明，别人信不信那是别人的问题，不要增添自己的烦恼。
今天分享都只是补偿性的知识，希望对您有所帮助。
最后祝您生活愉快，感谢您对平台的选择和信任，我是壹点灵心理服务者姚立和，乐意继续为您提供更多心理服务。