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每次我做事我都小心翼翼 我害怕对方发脾气 我害怕对方不满意 我害怕对方会离开 我不知道是为什么 我觉得只要我懂事 我不粘人等等 对方就不会离开 就不会发脾气 就不会不满意
你好，我壹点灵的心理服务工作者杜海珍，非常高兴能回答你的问题。 深深地感受到了你的困扰和无力！ 没有具体化的事件，去从你的字里行间当中读出了小心翼翼。你的诉求是总讨好别人怎么办？ 听上去妹妹给自己定了一个标签，“讨好型人格”，那我们先来鉴定一下自己到底是不是这一类型？ 你是不是不懂得拒绝别人，例如别人跟你借钱，哪怕你没有要借给他，即便是偶尔拒绝了，也有一种非常强烈的愧疚感？还有就是不敢表达自己的需求，经常用自己的让步来避免发生冲突？或是为了取悦别人获得别人的认可会主动做一些违背自己意愿的事情，如果有以上的这几种情况，那大概率就是讨好型人格了。 如果是的话，那我们来看一下，我们怎么样来解救自己？ 第一个方法就是学会拒绝，从明天开始你不妨试试故意拒绝别人的请求，不管是谁向你提出请求，我就是拒绝，只要不是人命关天的大事，注意我并不是让你一直都这么做，只是做几个月，帮你找到这个拒绝的感觉，让大脑认识到其实拒绝也没什么可怕的，但如果你一开始还是很难拒绝，可以先拒绝一个两个，然后三个四个等等，逐渐的去增加，不再有太多的心理压力，而如果因为合理的拒绝别人断绝了和你的关系，那这段关系也不值得你珍惜吧？ 第二个方法，发生冲突，和别人发生一件冲突，在意见和别人不同的时候，不要怕得罪别人，勇敢地去表达你自己的想法，管他怎么想你就试一次，你就能感受到其实能够表达自己的需求是多么爽快的一个体验，哪怕就一次，你就知道发生冲突其实并不会得罪别人，反而别人会更加重视你的意见，只是你要注意委婉的表达即可，如果因为合理的发生冲突得罪了别人让你难堪，那这个人也不值得让你尊重吧？ 第三个方法，自我满足，讨好型的人对身边所有人都好唯独对自己不好，你自己都不尊重你自己，谁会尊重你呢？自私和讨好是两个极端，哪个极端都不好，所以从明天开始做一段时间的，极端自私者先综合一下讨好情节，可以列张自己的梦想清单，然后逐一去实现，给自己买一件梦寐以求的衣服，带自己去喜欢的地方旅行等等，告诉自己，我配，如果因为合理的满足了自我需求，因而让别人讨厌，那这个人也不值得你喜欢吧？ 记住千万不要追求所有人都喜欢你，因为你不是人民币，这世界上但凡有100个人喜欢你，就一定有50个人讨厌你，这不是你的错，每一个老好人都值得被这个世界温柔以待，期待你会越来越好。 希望我的建议对你有所帮助，祝好！
总讨好别人怎么办？
每次我做事我都小心翼翼 我害怕对方发脾气 我害怕对方不满意 我害怕对方会离开 我不知道是为什么 我觉得只要我懂事 我不粘人等等 对方就不会离开 就不会发脾气 就不会不满意
你好，我壹点灵的心理服务工作者杜海珍，非常高兴能回答你的问题。
深深地感受到了你的困扰和无力！
没有具体化的事件，去从你的字里行间当中读出了小心翼翼。你的诉求是总讨好别人怎么办？
听上去妹妹给自己定了一个标签，“讨好型人格”，那我们先来鉴定一下自己到底是不是这一类型？
你是不是不懂得拒绝别人，例如别人跟你借钱，哪怕你没有要借给他，即便是偶尔拒绝了，也有一种非常强烈的愧疚感？还有就是不敢表达自己的需求，经常用自己的让步来避免发生冲突？或是为了取悦别人获得别人的认可会主动做一些违背自己意愿的事情，如果有以上的这几种情况，那大概率就是讨好型人格了。
如果是的话，那我们来看一下，我们怎么样来解救自己？
第一个方法就是学会拒绝，从明天开始你不妨试试故意拒绝别人的请求，不管是谁向你提出请求，我就是拒绝，只要不是人命关天的大事，注意我并不是让你一直都这么做，只是做几个月，帮你找到这个拒绝的感觉，让大脑认识到其实拒绝也没什么可怕的，但如果你一开始还是很难拒绝，可以先拒绝一个两个，然后三个四个等等，逐渐的去增加，不再有太多的心理压力，而如果因为合理的拒绝别人断绝了和你的关系，那这段关系也不值得你珍惜吧？
第二个方法，发生冲突，和别人发生一件冲突，在意见和别人不同的时候，不要怕得罪别人，勇敢地去表达你自己的想法，管他怎么想你就试一次，你就能感受到其实能够表达自己的需求是多么爽快的一个体验，哪怕就一次，你就知道发生冲突其实并不会得罪别人，反而别人会更加重视你的意见，只是你要注意委婉的表达即可，如果因为合理的发生冲突得罪了别人让你难堪，那这个人也不值得让你尊重吧？
第三个方法，自我满足，讨好型的人对身边所有人都好唯独对自己不好，你自己都不尊重你自己，谁会尊重你呢？自私和讨好是两个极端，哪个极端都不好，所以从明天开始做一段时间的，极端自私者先综合一下讨好情节，可以列张自己的梦想清单，然后逐一去实现，给自己买一件梦寐以求的衣服，带自己去喜欢的地方旅行等等，告诉自己，我配，如果因为合理的满足了自我需求，因而让别人讨厌，那这个人也不值得你喜欢吧？
记住千万不要追求所有人都喜欢你，因为你不是人民币，这世界上但凡有100个人喜欢你，就一定有50个人讨厌你，这不是你的错，每一个老好人都值得被这个世界温柔以待，期待你会越来越好。
希望我的建议对你有所帮助，祝好！