做事情总是预想别人会怎么看，很讨厌自己这... 是无能的感觉吧，做什么事情之前总会在心里先预设别人可能会怎么想我，怎么看我，一定会有人有不好的想法，一旦认知到这一步，就难以继续做下去，总想照顾所有人的感受，不想有一个人对我是怀有意见的，但就像我朋友说的，这个标准太难了，有些场景可以，对于另一些场景几乎是不可能的事情。无力想逃避，开始讨厌自己为什么这样，很讨厌。
做事情总是预想别人会怎么看，很讨厌自己这...
是无能的感觉吧，做什么事情之前总会在心里先预设别人可能会怎么想我，怎么看我，一定会有人有不好的想法，一旦认知到这一步，就难以继续做下去，总想照顾所有人的感受，不想有一个人对我是怀有意见的，但就像我朋友说的，这个标准太难了，有些场景可以，对于另一些场景几乎是不可能的事情。无力想逃避，开始讨厌自己为什么这样，很讨厌。
你好，我是壹点灵的心理咨询师宁梦
能感觉到你非常困扰，由于太在乎别人而时常感觉纠结。不想在乎他们，又好像控制不住自己。
我想说，其实不是别人的评价有多重要，而是我们自己赋予了它足够大的权利，让它来影响我们。
所以，想要摆脱现在的困扰，最重要的是改变自己的认真，肯定自己，不让外界给我们造成这么大的影响。
建议如下：
第一步：停下来。
当你发觉到又出现了这种情况，停下来，留意一下触发你不安的评论是什么？辨认出它们。也可以记录一下，都有哪些会影响到你，程度怎样。
第二步：觉察当下的呼吸和身体感受
因为我们的内心感受和情绪总会表现在身体感受和呼吸上有所表现，留意到它
第三步：留意一下自己因别人的评判而产生的反应性想法。
第四步：意识到这只是一些想法，别人无法定义你是谁，你是个怎样的人。你不需要这个权力交给别人。头脑中的想法我们无法停止它，但是我们可以觉察它的存在，并改变与它之间的关系。
希望我的回复帮助到你。