母亲总说长辈就是开一下玩笑，至于吗？

您好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很高兴在这里回答您的提问，希望我的回答对您有所帮助。

看到您说因为有个阿姨说话有点过分，您为此哭了，母亲总说长辈就是开一下玩笑，你至于吗？您有点想不通：
1.自己真的在为不至于的事反应过度了吗？
2.如果是真的反应过度，那么泪水和情绪可不假，这是怎么回事？
3.如果是那个阿姨说话过分了，那妈妈为何又有那样的说法呢？

很理解您的困扰与感受，不知道此时此刻在这里说出您的困扰后您的心情是否好了一些：
1.这是一次很有突破性的求助和表达吗？
2.您是怎么想到说出来的？
3.您对自己这个积极的行为有什么样的感受呢？

可能到此您发现了，当您对事情解决有成功经验的话，对事情的出现您可能真的能够接受，或者也会像妈妈那样，为了尽快让事情过去，选择轻描淡写的处理。
1.因为缺少应对经验而害怕。比如说我们对处理迟到没有成功经验的话，我们就会害怕迟到，反对迟到，避免迟到。
2.因为没有得到支持和帮助而委屈。如果有人教会我们怎么处理迟到发生后的事情，如何避免迟到，在我们有可能迟到的时候搭把手帮帮忙，在迟到发生之后，有人为我们说句话等等，那样我们的孤独无助就会得到照顾。
3.有了成功经验，事情就不再是“考题”。如果您之前有过成功应对他人说话过分导致您委屈的经验，那么这一次可能您的选择就会自由，您既可以选择当阿姨面哭，让她知道您被“刺激”着，也可以选择一笑而过。

不知道您情绪ABC理论了解多少，我先分享这个知识给您:
——美国心理学家埃利斯认为,事件只是引发情绪和行为的间接原因，直接原因则是个体对事件的认知和评价而产生的信念。

——这里事件用A来表示，情绪行为用C来表示，中间信念（认知和评价）用B来表示。

——通常人们会认为事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。比如，某个班级的同学马上要毕业了，有的同学感到不舍和低落，他可能会认为结束习惯生活有点不适应，对新的生活有些不知所措；而有的同学感到期待和兴奋，他可能对新生活有自己的期待和计划，对如何保持与老师同学的联系有方法。


2.依据ABC理论，分析日常生活中的一些具体情况，我们不难发现人的不合理观念常常具有以下三个特征。
——绝对化的要求
是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。对于某个人来说，他不可能在每一件事上都获成功，他周围的人或事物的表现及发展也不会依他的意愿来改变。因此，当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。
——过分概括的评价
这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。它具体体现于人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。我们应该认识到，“金无足赤，人无完人”，每个人都有犯错误的可能性。
——糟糕至极的结果
这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。


总结来说，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。

感谢您对平台的选择和信任，赞赏您的积极思考和求助，我是壹点灵心理服务者姚立和，乐意为您提供更多心理服务，最后，祝您生活愉快，一切顺利。