我在家里人面前经常发情绪，但在外面却一味... 父母动不动就说我，弄得我的情绪一在家就无法控制，情绪不是非常崩溃就是非常低落，没有第三个情绪在家里展现。而在外面，我就不愿表达出真实情绪了，每天面对外人，不管怎么样，即使再难过也要勉强控制，这微笑面具我每天都戴在脸上，没有人会在意我的情绪怎么样，他们只能看见一个阳光的女孩
我在家里人面前经常发情绪，但在外面却一味...
父母动不动就说我，弄得我的情绪一在家就无法控制，情绪不是非常崩溃就是非常低落，没有第三个情绪在家里展现。而在外面，我就不愿表达出真实情绪了，每天面对外人，不管怎么样，即使再难过也要勉强控制，这微笑面具我每天都戴在脸上，没有人会在意我的情绪怎么样，他们只能看见一个阳光的女孩
您好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很高兴能在这里回答您的提问。
看到您说在家里人面前经常发脾气，因为父母动不动就说您，弄得您一在家的时候就无法控制情绪，不是感到崩溃就是感到你低落，而在外面的时候，您也不愿意表达真实情绪，不管别人怎样对您、做了什么，无论你多难过，您都选择控制自己，装作微笑的样子，掩饰着心底的情绪。每天带着面具生活.....
能懂您因为常常被父母否定或说教，于是给您造成了现在的心理负担。父母与孩子本该是最亲的人，但父母往往忽略孩子身上的优点，太过于担心孩子的缺点，我们忍不住会问：为什么大人们那么容易的就把亲子之间的美好就给遗忘了呢？他们怎么就可以只消化“美好的”而拒绝“差一点”的呢？
我也懂，是个人就有脾气，只不过我们会把它留在别人看不到的地方，因为我们不想伤害别人，不想伤害自己，于是，我们都在努力的寻找这个世界上最美好的家、爱、人、自己.....如果你也和我们一样，那我同你讲，这世界上的美好都是从不美好中生长出来的，它美丽，因为它不屈不挠......
你说你带着微笑面具，你知道这多么的宝贵吗？你看看那些“长大了的人”，还有多少人面带微笑？他们连装一下的“能力”都没有了，他们误以为家是可以无限次的宣泄的地方，对爱人、对孩子.....其实，他们搞错了一点——微笑的温暖带来解决现实问题的力量。
你是你的家里最年轻、最具有外向性思维的人，因为你有更大范围接触外界的空间，所以，我听认同你现在正在想的：既可以摆脱不良情绪感受，又可以顺利发展，将来不对家人、家庭留下什么遗憾，最灵活的人才是那个最能影响整个家庭的人......
试一试以下的方法：
1.划清心理边界
——只改善自己，不改善他人；抛弃侥幸心理，我想要不受到他人的负面影响，我就去朝着提升抗干扰能力努力，一天一天一点一点的积累；我好了，你愿意学可以，不愿意学也可以，在心理边界上，我清清楚楚。
2.提高情绪管理能力
——事情从不带给人情绪，是我们对事情的看法导致我们的情绪；别人有情绪或者说不中听的话时，灵活的离场、转移话题，本着“对方话里真正的意思是他对外在人事物的看法，他只不过是借我发泄”的态度，他是我无法分割的亲人，我可以也有能力承接一下他的情绪感受，由此把人和人说的话分开；
3.提升沟通能力
——通过听出别人话里的感受、需求来提高倾听能力；通过说出对方的感受、需要、为难等来提高共情能力；
4.发展策划与控制目标的能力
——家庭也和人一样，有生命周期，掌握一些不同人生阶段要完成的人生任务的社会学知识、心理学知识，对家庭阶段状态做到心中有数，对自己的人生阶段状态做到心中有数；对照现阶段任务目标，思考正面影响与负面影响，想象自己是一个“家庭治疗师”的角色，去策划可以实现的阶段目标。
幸福是花，家是土壤。每一个家庭成员的分工不同，为家庭幸福之花提供的养分也是不同的，父母保障家庭经济，下一代营造家庭氛围，这样的分工也比较贴合实际。
心灵是窗，成见是墙。每个人都有改变的可能，每个人都有好自己人生的能力，大人们无论是出于爱还是出于担心，对下一代过于紧张就会导致沟通变形、爱的传递变形，改善这些，是个大事，也是个慢事，只有放下成见，充分耐心才可能实现。
您能有这样的向善向好的举动，为您点赞，也祝您顺利成功。
我是壹点灵心理服务者姚立和，感谢您对平台的选择和信任，乐意为您提供更多心理支持。
祝您生活愉快！